總熱量1720，做了10個，單個熱量172，作為主食非常的合適。粘豆包是非常健康的主食，升糖蠻飽腹感強，口味因為不加糖，只有淡淡的甜味（來自紅棗和葡萄乾），很推薦給減脂朋友。
感謝你抽空看我的食譜💗
用料
| 紅豆 | 100克（324卡） |
| 黑豆 | 100克（401卡） |
| 紅芸豆 | 100克（312卡） |
| 黑米 | 50克（170卡） |
| 紅棗 | 25克（69卡） |
| 葡萄乾 | 30克（103卡） |
| 糯米粉 | 80克（288卡） |
| 牛奶 | 適量 |
「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法
提前一晚泡好，早上蒸熟。
![「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第2張]( "「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第2張")
葡萄乾紅棗切碎，不用提前蒸熟哦
![「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第3張]( "「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第3張")
材料混合在一起
![「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第4張]( "「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第4張")
加入糯米粉和牛奶攪拌，每顆豆子都粘上糯米粉，少量多次加入糯米粉，幹了就加牛奶，濕了就再加糯米粉沒關係的。
![「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第5張]( "「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第5張")
帶上手套捏成團，使勁團起來，不然怕蒸的時候散掉
![「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第6張]( "「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第6張")
上蒸鍋在蒸一遍，可以放入保鮮盒再冷凍，想吃了拿出來蒸熟就好啦，非常方便哦
![「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第7張]( "「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包的做法步驟圖 第7張")
