關於減脂做法步驟圖解

畊宏女孩👧🏻，飲食也要自律～用料香蕉1根燕麥片適量雞蛋1個蜂蜜🍯少量勺每日堅果適量豆漿粉1包減脂燕麥小餅乾🍪的做法這裏是主要食材第一步：食材均勻攪拌第二步：打入1顆雞蛋🥚、香蕉🍌1根、放入幾滴蜂蜜增加甜度°，💟這裏...

用料牛排300克黃瓜1根涼拌汁3大勺減脂增肌涼拌牛肉片的做法牛排，去肥邊，切薄片清水浸泡10分鐘，擠幹加入生抽，蠔油，白胡椒粉，生粉抓勻醃製拍個黃瓜，加點香菜，蒜末，黑胡椒鹽，孜然粉牛肉片下開水焯1分鐘撈出倒入涼拌汁抓勻放一份蕎...

每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：142.8已減重：10.9今日出演：宮保雞丁減脂版所需食材：雞胸肉➕胡蘿蔔🥕➕黃瓜🥒➕小米辣🌶️步驟見圖❗️❗️❗️眾所周知：減脂期間大家都是水煮菜什麼的😡寡淡寡淡的一點味道都...

用料蒜8瓣香菜3根香醋3勺芝麻少許生抽4勺雞腿2只糖少許油潑辣子3勺藤椒辣子3勺青瓜半根料酒1勺釘釘*減脂家庭懶人版口水雞蕎麥麪的做法有條件把肉泡出血水.把蕎麥麪先煮好備用。冷水下鍋，炒出血水，一勺料酒。我的分量是...

每次提到巧克力口味，給人的感覺都是超高的熱量＆熱量爆炸，今天用無糖0脂的可可粉來做一款低脂口味的巧克力貝果，讓減脂減肥的小夥伴也可以吃到巧克力口味~用料高筋麪粉280克脱脂生可可粉20克礦泉水170克蜂蜜10克鹽3克酵母3...

因為實在太胖想減肥又不想運動，只能通過營養師來給我安排合理的飲食標準和食譜了…以前覺得減肥就是少吃點，乾淨點…看到專業的食譜才發現，熱量換算，營養素要求都不是自己能掌握的……專業的事要找專業的人幹！一週減2.5kg...

不吃又餓，吃多又胖😱夏日小仙女們真是左右為難🧚這款涼拌菜屬於低脂，又可以按喜歡的口味調配，飽腹感也是足足的，強推👍🏻用料雞蛋2-3個千頁豆腐半塊蝦仁4只水果玉米4根金針菇半把娃娃菜半顆彩椒2個生菜適量紫甘藍適量苦菊...

“鮮香味美”三絲我分別用了雞胸肉絲、魷魚絲和筍絲，不僅味道香而不膩，而且是低脂高蛋白的食材，非常適合減脂人士。用料雞肉500克魷魚250克筍250克葱10克蒜5克姜5克醃料A鹽2克味精2克白胡椒粉4克料酒5克澱粉3克蛋清1個炒...

雞胸肉一個切成2片用鹽水加一勺料酒泡30分鐘以上少許油燒熱小火放入雞胸肉A面煎2分鐘B面煎2分鐘起鍋放點黑胡椒香噴噴的減脂餐用料雞胸肉一塊雞蛋兩個菜薹這樣煎雞胸肉更嫩還減脂我能吃一年的做法雞蛋花加蒜香菜薹加...

簡單易做，好吃又好看～用料雞蛋1個黑胡椒粉少許牛排1塊雞蛋麥面硬幣大小生菜3片零脂肪芝麻味沙拉適量胡蘿蔔半根青豆一小把黃桃罐頭半個牛排沙拉麪（減脂沙拉麪）的做法因為我買的是原切牛排，所以洗淨後加橄欖油，蠔油，黑胡椒粉...

減肥餓肚子，那必然不可能呀！常説，吃飽了才有力氣減肥啊✌️豆豆減脂日記的第三天今日出演：1⃣糙米蛋炒飯❤️糙米蛋炒飯食材：黃瓜+玉米粒+蒜薹+糙米制作流程：黃瓜.玉米.蒜薹切碎+炒好雞蛋（小心糊鍋哦）+起鍋燒油+蔬菜碎+隔夜糙米飯...

靈感來自cookidoo《三高輕鬆吃》食譜，做法無敵簡單，全程不用看管，吃起來挺驚豔呀！美善品的低温慢燉果真妥妥的，鎖住營養，激發食材香氣！肉、菜、主食，直接一鍋出了！不管是三高人羣，還是增肌減脂的人羣，還是喜歡健康搭配的朋友們，這...

夏天來了，熱到沒有胃口的時候，來一碗這個低熱量又美味的湯，好吃又舒心。用料裙帶菜1把內酯豆腐半盒蝦10只鹽5克姜3片葱1根白胡椒粉1勺香菇2朵黃瓜半根好吃又減脂的裙帶菜蝦仁豆腐湯的做法葱切段，鮮薑切片，裙帶菜泡水，洗掉鹽...

用料雞胸肉1塊豆片（也叫千張）1張胡蘿蔔半根木耳適量菠菜適量生粉適量雞蛋1個生抽2勺蠔油1勺老抽1勺香油1勺鹽10克胡椒粉5克【減脂】豆皮雞肉卷超級好吃😋的做法準備食材：取幾朵木耳温水泡發，洗淨，菠菜洗淨焯水，去除草酸，豆片...

用料全麥粉150克雞蛋1個酵母2克無糖杏仁奶50克泡打粉3克代糖10克黃油10克肉桂粉鹽1g網紅大麻花空氣炸鍋全麥麻花無油無糖減肥減脂甜品的做法準備材料全麥粉加入代糖鹽泡打粉奶加熱到温熱化開酵母倒入麪粉中加入蛋液攪...

用料雞蛋適量油適量玉米粒適量減脂快手懶人玉米煎蛋的做法玉米剝粒水煮熟玉米粒撈乾鍋裏起油打入一顆蛋再加入玉米煎炒出鍋擺盤...

後來為了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂，好像也不影響口感，加了檸檬皮，更添風味用料雞蛋3個自制酸奶180克檸檬汁幾滴玉米油20克玉米粉50克羅漢果糖（或者其他0卡糖）30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的減脂食譜的做法材料準備齊全，其中酸...

用料雞蛋2個包菜三分之一個全麥麪粉適量無澱粉火腿1根減脂小菜餅一次就成功的做法用三明治機壓火腿至有焦褐感。將包菜切絲，(可以換成胡蘿蔔等其他喜歡的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง)，打入兩顆雞蛋攪拌均勻，撒入一丟丟全麥面...

限能量平衡膳食是至今為止個人覺得最為健康是一種減肥方式，除了麻煩，幾乎沒啥毛病，營養均衡，容易堅持。最近，在整理我的食譜，先發一下彙總吧，有時間再一個個介紹。有些會標註了我這個身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和湯，...

用料生菜6片豆腐適量鹽適量雞蛋1個生菜豆腐湯（減脂）的做法準備食材：1.生菜2.豆腐（鹽水泡一下去腥）3.雞蛋液炒雞蛋至金黃加水水開下豆腐最後放生菜加適量鹽大功告成！很鮮的湯～適合減脂吃不會胖...

這道冷麪非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...

用料雞蛋2個純牛奶1盒麥片1000克餅乾堅果適量減脂麥片曲奇🍪-家常簡單版的做法家裏吃不完的麥片拿出來雞蛋和麥片攪拌均勻倒入牛奶，不要太稀！最好是在空氣炸鍋中墊好墊着再放，這是血的教訓！空氣炸鍋200度10分鐘看看怎樣再...

吃膩了肉也得來點素哈哈太適合夏天啦低脂少油太健康了用料萵筍半根彩椒半個胡蘿蔔半根蠔油1勺鹽1勺蒜1瓣減脂餐彩椒炒萵苣的做法萵苣切菱形，彩椒切片，胡蘿蔔切片胡蘿蔔太難切了，我不會切菱形只會切半圓用橄欖油或者玉米...

用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜頭2瓣蠔油1勺鹽1克清淡低脂低卡的減脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜歡削皮的也可以不削，切片切塊切丁都行，看自己習慣）蟹味菇去掉根部洗淨。鍋燒乾少油，待油熱下蒜沫爆香後放入蟹味菇中...

用料雞蛋1個蝦仁適量油適量克減脂鮮蝦煎蛋的做法備好材料煎鮮蝦煎雞蛋+蝦仁出鍋配豆漿...