減脂食譜彙總（不定期上載）

限能量平衡膳食是至今為止個人覺得最為健康是一種減肥方式，除了麻煩，幾乎沒啥毛病，營養均衡，容易堅持。最近，在整理我的食譜，先發一下彙總吧，有時間再一個個介紹。有些會標註了我這個身高的卡路里（160）。

用料  

減脂食譜彙總（不定期上載）的做法  

1. 日式南瓜塔：燕麥、香蕉、南瓜、自制無糖酸奶

2. 紅棗山藥糕：山藥、雞蛋、牛奶、紅棗、芝麻。

3. 燜菜：土豆、蝦、雞肉丸、蘑菇、杭白菜燜菜是我經常吃的，因為方便。

4. 莜麪魚魚、蝦仁、豆腐、香菇、番茄、大白菜

5. 燕麥粥

6. 炒三文魚雜糧飯
   

7. 奶油蘑菇意大利面

8. 酸奶蛋糕

9. 酸奶盒子

10. 酸奶蛋糕