自從今年開始運動減脂以來，我每天一般是兩頓飯，早午飯和早晚飯，早餐吃的多，晚餐吃的早。於是下午會喝自己打的一些代餐，飽腹又營養。我一般用豆漿機打，我的豆漿機最低水位1000ml，所以打一次可以喝一天，食譜也在這裏分享給大家。
用料
| 豆類（紅豆綠豆黃豆鷹嘴豆） | 50g |
| 堅果類（家裏有什麼放什麼） | 5g |
| 燕麥片/燕麥米 | 10g |
| 超級種子類（奇亞籽亞麻籽） | 5g |
| 甜味類（紅棗） | 5顆 |
減脂期代餐食譜的做法
鷹嘴豆50個，隔夜用3g小蘇打粉泡一下。即時燕麥10g，亞麻籽5g，白芝麻5g，紅棗5g，水加到1000ml的水位線。
![減脂期代餐食譜的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減脂期代餐食譜的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
小貼士
1、鷹嘴豆打出來不用過濾，飽腹又高蛋白。
