關於營養做法步驟圖解

疫情一直在家上網課的孩子，這個月終於復學了，我也開始5點半起牀做早餐的日子。不過好久沒有早起了，先安排睡前備菜，早上快速做出來的營養早餐吧。上學天會更新，視頻後補用料每天不重樣快手初中兒子的營養早餐的做法復學第...

最近有點厭煩每天做飯，於是把冰箱裏的食材理了理，一次性做好三天的便當，營養方便又好味。第一次髮菜譜，希望能也想做便當的人一點啟發啦。（雖然沒有計算卡路里，感覺也蠻適合當做減肥餐的^^)用料主食糙米飯60g紅薯1根西蘭花...

看看我這碗麻辣燙是不是看上去還不錯？玉米、白蘿蔔、香菇都會為麻辣燙的湯底增加一些不同的口感層次和風味。再搭配上一些無添加的肥牛卷，軟嫩Q彈容易咀嚼，一碗葷素齊全、營養豐盛的菜式只需要一個鍋煮煮就能搞定，做起來...

金耳被稱為食療的“軟黃金”，營養價值極高，今天用脊骨來燉，既有肉香又不會過分奪走金耳的本味，清甜適口。用料鹽適量姜2片酒2勺多肉脊骨300克金耳1朵紅棗2顆枸杞適量菌中皇后入膳來：營養又美味的金耳燉脊骨的做法新鮮多肉...

用料西蘭花10朵中間嫩的雞蛋1個活蝦10只食鹽毛毛鹽，或者不加米飯100克（不用生米，用米飯，飯多少根據孩子平時飯量）薑絲少許寶寶營養粥：西蘭花鮮蝦寶寶粥（零基礎）的做法西蘭花焯水後，攪成泥狀鮮蝦，去蝦線，蝦頭，薑絲放入砂鍋，加少許橄...

我家崽子最近感冒了沒多大胃口於是就整這個疙瘩羹給他喝，開胃養胃每一口也是營養滿滿，不管是平常喝還是娃胃口不好的時候喝都是不錯的選擇用料山藥半根小番茄適量口蘑（香菇都行）1朵包菜（可用青菜）適量蛋黃1個清水80ml麪粉35...

雞蛋餅做起來簡單，而且裏面可以放好多蔬菜，碳水蔬菜蛋白質相結合簡直是完美。而且平時不怎麼吃胡蘿蔔，雞蛋餅裏放多多的胡蘿蔔，均衡營養。味道好極了用料涼白開140克雞蛋1個麪粉100克（可做兩張餅）胡蘿蔔四分之一根洋葱小小...

柴米油鹽醬醋茶的生活很無趣但是我喜歡，因為它能暖人❤️卡通蛋糕教程👇🏻...

簡單又好吃😋我是大米粒，關注我，下期見...

魚肉高蛋白，低脂肪，多吃魚聰明，多吃西紅柿漂亮，減肥的最佳大餐，多吃不長胖，特別美味，又鮮嫩又好看用料草魚1條西紅柿1個紅辣椒3個大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫蘇5片香菜3根蠔油1勺生抽1勺鹽2克雞精1克鮮嫩低脂，營養健康的番茄魚的...

家常美味，營養可口用料豬肉150嫩南瓜200時蔬紅燒肉（家常營養版）的做法豬肉切丁，平底鍋加少許油，油熱後到豬肉入鍋中翻炒至8分熟加入郫縣豆瓣醬和大蒜、姜等翻炒，後加入切好的胡蘿蔔丁和南瓜丁，翻炒均勻翻炒均勻後加入少許鹽...

雪燕桃膠皂角米大棗枸杞冰糖...

美味滋補又營養的蒸雞用料活雞半隻蟲草花適量黨蔘一根枸杞適量葱3根姜5片料酒2勺生抽1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽一點點糖一點點花生油一點點營養滋補的蟲草花蒸雞的做法食材選擇，一定要用現殺活雞！蟲草花最好用新鮮的，用幹蟲草...

減肥期間更得好好吃飯用料油適量雞蛋1個墨西哥餅1張小西紅柿1個沙拉菜葉按喜好奶酪按喜好火腿或培根按喜好簡易營養捲餅的做法放一點油，雞蛋先攤餅，在完全凝固前把餅放入鍋中，估計蛋液差不多凝固時把餅翻過來，雞蛋也會隨...

中醫認為，黃色食物健脾胃，這款營養米糊，成品正好是一家三口的早餐熱飲（如上圖），其用料及用量經過本人反覆實踐後經驗得到的黃金配比，味蕾享受恰到好處，個人建議每週吃一次足夠了，既豐富了早餐，又有利於身體的營養均衡，製作起來省...

老少皆宜，飽腹感強，營養健康….配一杯咖啡的話，早餐更完美哦～～...開始，操作～～～用料雞蛋個吐司片片蛋黃醬黃油簡單早餐營養吐司🍞的做法—雞蛋煮熟（一個雞蛋一片面包的搭配）—打碎（我一般用叉子，估計用料理機會更碎一些，主要是弄碎，至...

山藥營養豐富，有益氣健脾，滋補健身之功效，它和南瓜搭配，更能起到降低血糖的效果，實在是一款滋補食療佳品。今天我們就一起來做山藥南瓜盅。歡迎轉發本食譜，如作商業用途，請先徵得我們同意。用料南瓜1個，去瓤後淨重600克山藥去...

一次偶然的下腳料合集，搭配出孩子愛吃的快手早餐❗醬油炒飯上的改良，營養更均衡，口感更好👌🏻用料生抽2勺老抽1勺雞蛋1個圓白菜適量洋葱適量醬牛肉適量剩米飯3碗橄欖油適量簡單營養的早餐❗主要孩子愛吃的做法1.前天晚上...

用料木耳10朵雞蛋3個姜2片澱粉1勺鹽🧂少許葱少許蒜3瓣黃瓜🥒1⃣️根紅蘿蔔🥕半根營養豐富蝦🦐炒🥕黃瓜🥒木耳的做法蝦🦐去皮和蝦線，用1勺料酒加澱粉醃製葱薑蒜切碎、紅蘿蔔🥕、黃瓜去皮去瓤，切成四條斜刀切厚塊用涼水泡發...

用料豬肉（瘦肉）600克雞胸肉600克鹽12-15克小蘇打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克雞精10克冰葱姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡蘿蔔100克香菇丁100克木耳丁100克營養蔬菜肉腸［烤腸］的做法木耳、香菇、胡蘿蔔清洗乾淨切小...

用料吐司片5片雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根牛排1塊三明治(營養豐富又健康)的做法這個三明治我買的是13✘13的規格，按照你們當地麪包店的三明治規格來，問題不大。我買的是原味的吐司🥪準備好三明治，根據你準備的食材來確定三...

用料刀豆150克土豆1個胡蘿蔔1根生抽1勺青椒1個蒜瓣5瓣小米辣2個健康營養又下飯的素三鮮的做法青椒洗淨切絲土豆、胡蘿蔔分別洗淨切絲備用鍋裏放油，燒至7成熱，放入蒜片、小米辣、青椒翻炒香加入刀豆絲翻炒2分鐘加入土豆...

一個人吃麪是最合適的，夏天來一份涼拌雞絲麪，香醋很好的中和了花生醬的膩，吃完又元氣滿滿了☀️用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔半根蒜瓣3-4瓣香葱1把黑芝麻1把掛麪1把花生醬4勺香油2勺生抽2勺香醋2勺老抽1勺豬油1小勺白砂糖1...

色澤鮮豔，有食慾。另外，菜蛋肉都有，營養均衡。用料新蒸米飯一鍋肉末雞蛋黃椒，紅椒，黃瓜，玉米粒，青豆，芹菜彩色營養炒飯的做法玉米青豆粒，開水焯熟。肉切成肉碎，各種蔬菜切成小丁待用。熱油，將雞蛋炒散，放入肉丁煸炒，再放入蔬菜翻炒...

這是小時候媽媽經常做給我吃的食品，所需食材基本都是就地取材，雞蛋是家裏養的母雞下的，生薑也是自己種的，這種本地姜個頭小，爽口無渣，無論是價格還是口感都有別於山東產的大肉姜，市場上賣得也貴一些。媽媽以前是用本地生鮮水...