減肥食譜

今天做個40%全麥粉的全麥漢堡胚，濃濃的麥香味，微鹹，減脂期吃絕絕子！沒有廚師機的小夥伴們，趕快安排起來吧！用料波蘭種=========高筋麪粉60克酵母1.5克水60克主麪糰=========高筋麪粉100克全麥麪粉100克雞蛋50克水65克鹽3克...

怕肉人BI備解饞小技巧😏徒手造蛋糕很快手而且低卡！是真的很解饞啥工具也不用有冰箱有食材就能做！原味就是提拉米蘇的那個感覺！！我愛si花生醬芒果更香甜我媽最愛🤣用料奇亞籽燕麥片黑米紅棗圈酸奶黑咖啡原味花生醬芒果減脂...

減脂期還想吃蛋糕🍰怕胖怎麼辦？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用無糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你媽媽果醬，完美低卡低脂又飽腹的蛋糕你不心動嗎😂蓓你媽媽果醬，法國原裝進口，果量高達50%，無添加劑，色素和香精，做蛋糕決絕子👍用料果醬5...

看了很多丸子配方，各有所長，可惜“適量”或者按勺算的調料太多，第一次做時不免戰戰兢兢，翻車了浪費材料又影響積極性。純手殘，汲取經驗第三次做了，雖仍有可改進之處，但感覺進步比較大，已經比較可控，希望有助於各位的減肥大業。...

反正平台了10天這兩天故意吃油炸食品看我用錯誤的吃法長稱然後用一天的食回113.6斤哈減肥期間油炸食品不要吃酒不要喝辣條不要吃零食更不能吃如果你經常一週吃兩次放縱餐的姐妹。那別減肥了真的沒有必要身體健康重要...

這道冷麪非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...

用料蕎麥麪250克水350克/350毫升食鹽10克五香粉10克邢台小吃—低脂蕎麥扒糕的做法蕎麥麪，鹽，五香粉，乾粉混合均勻加水攪拌。水要少量多次加入，第一次150克，第二次100克，第三次50克，第四次20克，第五次20克，最後一次根據麪糊狀態...

看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉...

冬瓜鹹蛋肉片湯是我們廣東人的快手湯，聽着簡單，但好吃的小祕訣全在細節裏用料冬瓜1片豬肉10塊錢鹹蛋1只醬油少許鹽少許糖少許澱粉少許油少許姜三片十五塊錢做好的兩人減脂餐的做法2塊錢的冬瓜，10塊錢的肉，1塊錢的生鹹蛋（我...

這道菜是我和Cookpad上的日本網友學到的。白蘿蔔和魔芋都屬於低卡食物，很適合減肥人士。另外這道菜使用了日式調味料，整體口味偏甜辣，意外地還不錯。料理過程我主要翻譯日本網友的菜譜，結合一點點我自己的經驗。用料魔芋1...

先煮個雞蛋備用，中火煮8分鐘即可用料生菜1顆水煮蛋1個生抽1勺蠔油1勺鹽3克陳醋3勺香油1勺減脂涼拌生菜雞蛋的做法生菜清洗乾淨用手撕小段放碗備用碗裏放入生抽，陳醋，鹽，蠔油，攪拌均勻接着倒入生菜中，淋上香油，攪拌均勻水煮蛋...

用料黃瓜1根香蕉1根蘋果半個檸檬半個羽衣甘藍3片抖音同款超模水（噗噗水）的做法準備好食材洗乾淨，剁碎所有蔬菜切碎，檸檬半個擠進去，我家沒有榨汁機我用的絞肉機一樣可以，➕兩杯涼白開滿滿的維生素自制超模水完成！...

不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1...

清淡營養高...

用料魔芋1盒大米3杯減肥餐—魔芋米飯的做法3杯大米洗淨永旺買的這款魔芋魔芋切碎和大米一起放入電飯鍋，和平時加水量一樣就行魔芋沒味道，和平時米飯味道一樣，熱量減少了點...

好久沒有傳菜譜了，為了我那僅有的幾十個粉絲，我要努力（順便展示我新到的小鍋）。一邊煮一邊拍照真麻煩，哈哈哈哈。最近想減肥，加上夏天太熱沒胃口吃點海鮮最好了。用料海蝦7只魷魚2只辣椒1個小米辣1個洋葱1/3個生薑4片蒜4瓣...

用料紅棗顆蘋果個薑片清腸刮油湯的做法涼水將食材放入，等到水開就可以了...

空心菜是我最喜歡的蔬菜，有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉，分成兩份鍋內倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...

最近減肥，深知控制飲食的痛苦，在家裏自己做減脂餐是最好的，既可以保證營養充足，又不至於忍受過度飢餓的痛苦，還能解饞！雞胸肉作為減脂聖品，肯定是要被不斷開發的，先分享一款小炒菜，希望大家身材完美！用料雞胸肉1塊口蘑6-8個大蒜...

地瓜葉具有顯著的食療保健功能，是很有開發價值的保健長壽菜。地瓜秧蔓頂端的10～15釐米及嫩葉、葉柄合稱莖尖，這是地瓜莖葉中食味更好的部分。用料紅薯葉1把大蒜3瓣油15克生抽1勺鹽1克紅辣椒（可省略）1個邢小秋—小美蒜蓉紅...

這菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都愛它，學會夏天輕鬆瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1個西藍花1朵紫甘藍少許玉米粒5克全麥麪包2片鬆鮮鮮松茸油醋汁2勺給大家分享一個減脂神器！飽腹沙拉！好吃又掉秤的做法將所有食材都洗淨處...

所有調料隨意拌進五花肉裏，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...

用料小黃姜10斤原汁機1台自制温薑汁【姜撞奶】的做法小黃姜去皮洗淨切小塊【一定要切小塊，要不然容易燒機器】用原汁機榨出汁【沒有原汁機也可以用絞肉機或者破壁機打成姜泥然後再擠出薑汁】榨完的薑汁再用過濾網過濾...

春天吃豌豆是最好的，豌豆牛肉湯更是鮮掉眉毛（此配方為2人份），也非常適合減脂的小夥伴，誰説減脂餐就難吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1個葱花適量玉米澱粉1勺蠔油2勺生抽1勺料酒1勺鹽小半勺胡椒粉適量減脂期必備｜...

推薦給大家超Q彈蝦滑的做法！低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鮮美✨涼拌屆的天花板❗️學會這個醬料就可以拌所有！！用料🥬材料：蝦滑、黃瓜、金針菇、椰子雞蘸料（小青桔、沙薑末、小米辣）、蒜末我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️的做法...