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夏季清爽極簡醬拌菜
12-31
炎炎夏日,不愛吃飯?那是因為你沒吃過這款極簡醬拌菜~用料黃瓜1根生菜3片小葱5根苦菊1把球形生菜3片綠茄子1個土豆1個蒜5瓣黃豆醬2勺夏季清爽極簡醬拌菜的做法茄子、土豆,蒸熟了晾涼,掰成段,其他蔬菜撕或切成段,蒜切末放入兩...
黑麥穀物餐包
01-11
配方可做8個餐包廚師機:海氏m6烤箱:海氏c45🍑【hauswirt旗艦店】和客服報暗號“梅之小榭”可領優惠卷,長期有效用料麪糰原料⬇️高筋麪粉85克黑全麥粉170克鹽2.5克糖15克全蛋液90克牛奶55克水10克酵母3克軟化黃油20克輔料...
洋葱炒雞胸肉(低脂美味)
01-13
高蛋白低脂肪的雞胸肉,健康又美味呀用料雞胸肉1塊(手掌大小即可)洋葱1個長條青椒1根長條紅椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少許辣椒粉(不吃辣可不加噢)少許澱粉少許洋葱炒雞胸肉(低脂美味)的做法雞胸肉切絲,加入生...
亞麻籽豬&涼拌豆腐皮
01-07
很開心收到了中糧亞麻籽豬肉,對於很重視健康食材的我特別驚喜這個豬肉的口感,真的有別於普通豬肉的口感,夏天高温到了,就做一個簡單的菜試試吧!用料豆腐皮200克中糧亞麻籽豬肉片200克白糖1/2小🥄洋葱🧅1/2個料酒1勺鹽巴1/2...
消食瘦身減肥茶
12-31
用料山楂5克烏梅2顆桑葚幹5克玫瑰花茶一朵陳皮一瓣消食瘦身減肥茶的做法配好材料加水1000ml,煮十五分鐘左右。冷卻後,即可飲用,酸酸的非常適合夏天。配好一包包放好,隨用隨取。...
減肥第59天瘦17.5斤,再也不吃黃瓜雞蛋減肥法
01-13
挑戰減肥60天要瘦20斤之前放縱餐吃了好幾次所以減肥慢今天想説打卡雞蛋黃瓜發瘦得快結果今天這樣吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空調呢整個人難受暈凌晨2點多起來稱下體重110斤雖然一天這樣吃瘦一斤但太不安全瞭然後...
牛肉丸大的泰式檸檬蝦滑
01-13
你是不是一到夏天就不想做飯,工作了一天又累又熱的,沒有興趣煮一大桌還要洗一大堆碗,沒事,咱們來點簡單開胃的泰式檸檬蝦滑,零廚藝都會做的哦,重點是減脂還好吃😋用料蝦滑(海霸王)2包檸檬1個白糖5克鹽5克小米椒1個蠔油1勺陳醋...
減脂11|芝士蟹柳滑蛋卷餅
12-29
用料可生食雞蛋2只牛奶20毫升全麥捲餅1片低脂芝士1片蟹柳3條鹽黑胡椒橄欖油減脂11|芝士蟹柳滑蛋卷餅的做法準備食材點擊圖片見步驟~點擊圖片見步驟~完成~開吃~公主號【連若若】會同步食譜,歡迎來找我~💕小貼士一口咬下...
【男生版】素炒雜菜
12-29
用料各種蔬菜1幹葱薑蒜1幹油和鹽適量【男生版】素炒雜菜的做法油熱後向鍋裏擲入葱薑蒜動作越狠越能激發出香味下菜厚的先下炒一炒再下薄的軟後加鹽出鍋啦...
冬瓜蝦仁
12-29
用料冬瓜300克蝦仁100克葱適量鹽適量蠔油1勺姜2片蒜2瓣冬瓜蝦仁的做法熱鍋熱油,倒入蝦仁翻炒變色,倒入葱薑蒜爆香,倒入冬瓜片,加入適量鹽,雞精,蠔油,炒軟出鍋...
麥樂雞塊-幾乎無油
12-31
幾乎無油,減脂期必備,直接當主食了。用料雞腿4只土豆4個雞蛋清1個澱粉2勺鹽半勺醬油1勺蠔油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄欖油2勺麥樂雞塊-幾乎無油的做法四個雞腿,洗淨去皮去骨,只留雞腿肉。土豆蒸熟20分鐘蒸熟...
低脂蒜蓉空心菜
12-29
空心菜是我最喜歡的蔬菜,有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉,分成兩份鍋內倒油,放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜,大火翻炒,加入1勺生抽、半...
一天三頓減脂餐
12-30
美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐:聖女果烤箱裏烤個10分鐘,身體健康才能好好減肥;2、午餐:少有,清炒青椒,一口米飯,6個蝦,烤(180度,12分鐘)或水煮;3、...
靠吃減肥第42天瘦14.9斤,減肥不難
12-30
2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...
健康低脂的雜蔬“炒飯”-杏鮑菇無米炒飯
12-29
用不完的丟丟剩餘的食材要怎麼處理?萬物皆可炒飯之雜蔬炒飯來一份再搞點新意思,用250克杏鮑菇代替米飯羮羹🥄🥄都是7種食材的滿足🌈🌈吃完一大盤都完全0⃣️負擔健康低脂的杏鮑菇無米炒飯用料杏鮑菇250克魷魚頭100克四季...
能當乒乓球打的魚丸是這麼做出來的
12-31
今天給大家帶來的是福州的一道小吃,福州魚丸!福州魚丸Q彈爽口,保留了魚的鮮味又讓人不會吃到魚刺,還有豬肉再增加香味和口感。用料黃瓜魚3只五花肉300克地瓜粉50克葱花10克雞蛋3個蛤晶5克鹽巴3克香醋3克白糖2克醬油3克高...
低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉
12-30
快手簡單,天天吃也不怕長胖用料雞胸肉1塊蒜頭3瓣黃瓜1根生抽小半勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1克低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉的做法取雞胸肉1塊,洗淨切小丁,放少許料酒+生抽+蠔油+黑胡椒粉+澱粉,攪拌均勻,醃製20分鐘黃瓜也切...
果脯全麥小列巴(減糖減脂)
12-29
沒有背後的故事,我就是想瘦,嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麪粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脱脂純牛奶(或者水)220-250克果脯全麥小列巴(減糖減脂)的做法準備材料,果脯我用的是蔓越莓,應為我在家只找到這個!把所有的...
代糖椰香綠豆糕(不去皮版)一個82大卡
12-31
又懶又饞,手殘還想減肥🌝就是我哈哈哈哈哈。這次是想消耗一下家裏的綠豆,代糖減油版綠豆糕噹噹噹出場哈哈哈用料綠豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜歡椰子味,可以把厚...
燕麥片的靈魂吃法
12-31
被封了整整三個月,吃排列組合的盒飯都要吃吐了。在網上買了兩包燕麥片吃吃,按照Sunny姐的菜譜組合了一下,沒想到超!級!好!吃!用料Nutri-Brex燕麥片靈魂!酸奶或牛奶適量花生醬靈魂!葡萄乾可選雞蛋可選水果可選鹽也算是靈魂燕麥...
減脂期:青椒炒雞腿
12-31
不用頓頓再吃雞胸肉,低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法,分享給各位姐妹,一起變美,變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊,倒1勺或者1...
抖音同款超模水(噗噗水)
01-01
用料黃瓜1根香蕉1根蘋果半個檸檬半個羽衣甘藍3片抖音同款超模水(噗噗水)的做法準備好食材洗乾淨,剁碎所有蔬菜切碎,檸檬半個擠進去,我家沒有榨汁機我用的絞肉機一樣可以,➕兩杯涼白開滿滿的維生素自制超模水完成!...
低卡低脂香蕉冰
01-02
☀️夏天到了,想吃冰棒🍦咋整?💗有愛的媽媽為了孩子,你得搞起來啊!👉👉這次準備來個低脂的冰棒,還放了水果🍌加上寶寶愛吃的脆片,不必再去外面買🍦冰棒啦😋用料香蕉1根酸奶50克脆片30克低卡低脂香蕉冰的做法香蕉切段,插上冰棍,...
我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️
01-13
推薦給大家超Q彈蝦滑的做法!低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鮮美✨涼拌屆的天花板❗️學會這個醬料就可以拌所有!!用料🥬材料:蝦滑、黃瓜、金針菇、椰子雞蘸料(小青桔、沙薑末、小米辣)、蒜末我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️的做法...
減脂小菜餅一次就成功
12-29
用料雞蛋2個包菜三分之一個全麥麪粉適量無澱粉火腿1根減脂小菜餅一次就成功的做法用三明治機壓火腿至有焦褐感。將包菜切絲,(可以換成胡蘿蔔等其他喜歡的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง),打入兩顆雞蛋攪拌均勻,撒入一丟丟全麥面...
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