減脂期:青椒炒雞腿

不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。

用料  

減脂期:青椒炒雞腿的做法  

1. 1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1小瓶蓋料酒醃製去腥。(有條件的也可以買雞腿塊成品)
   2.青椒切絲，切塊都可以。
   3.大蒜切片備用

2. 1.起鍋放1小勺油，待油温開始冒煙
   2.倒入雞腿塊(別急着給雞塊翻身，待雞塊底部可挪動，再翻。避免過早翻身肉粘在鍋底)
   3.煸炒至右圖

3. 1.放入大蒜瓣，翻炒1分鐘
   2.放入青椒，翻炒1分鐘
   3.加入150ml或者一杯水蓋蓋兒燉
   4.15分鐘後開蓋倒入蠔油1勺翻炒收汁兒
   5.焦香四溢的雞腿肉就做好啦～