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關於減脂期做法步驟圖解
關於減脂期做法步驟圖解
減脂期也可以吃的糖油果子(烤箱版)
03-14
特別喜歡吃糯嘰嘰的食物,中午吃完午飯在街上閒逛的時候,看到有一個小店在賣剛炸好的糖油果子,萬般糾結之後才終於買下一串。最愛吃糖油果子的我之所以這麼糾結,還不是因為減肥星人實在不適合吃這麼高熱量的食物啊!!!為了能經...
減脂期可衝!低糖低油巧克力香蕉磅蛋糕
12-28
家裏剩了好多燕麥片,所以就在想能不能用燕麥片來做蛋糕,嘗試了一下,這個方子做出來超級鬆軟好吃,而且全程只需要攪一攪,超級簡單,香蕉味也不算很濃,值得二刷,所以趕緊記錄下來用料雞蛋2個代糖/糖40克牛奶50克香蕉2根低筋麪粉5...
減脂期午餐土豆飯
12-12
用料土豆1個水煮蛋1個生抽半勺橄欖油半瓶蓋黑胡椒海鹽少許西藍花適量蝦仁6只小番茄3個減脂期午餐土豆飯的做法西蘭花焯水和蝦仁燙熟。土豆洗淨外皮保留皮蒸熟,用叉子把土豆壓碎加入壓碎的雞蛋加入生抽,橄欖油和黑胡椒海...
減脂期~牛排雞蛋三明治
02-22
牛排雞蛋三明治,配上咖啡一杯,簡直美呆了!!!用料雞蛋1個生菜3片牛排1塊酸黃瓜適量沙拉醬適量海鹽胡椒碎適量麪包片2片減脂期~牛排雞蛋三明治的做法雞蛋加上海鹽胡椒碎,煎熟牛排煎至九分熟(按照自己喜歡吃的成熟度煎熟)準備材料...
減脂期中餐—菜包肉
02-11
高蛋白質的雞胸肉搭配新鮮生菜,這哪是減肥,分明是來享福的用料生菜1-2顆雞胸肉半塊生抽半勺蠔油半勺鹽克味精胡椒粉玉米澱粉減脂期中餐—菜包肉的做法雞胸肉解凍,切成薄片,放小碗里加入半勺生抽,半勺蠔油,半勺料酒,一點鹽和...
超快手減脂期的杏仁燕麥小餅乾
02-14
用料黃油10克雞蛋1個杏仁粉120克黑燕麥片50克超快手減脂期的杏仁燕麥小餅乾的做法將黃油軟化,之後打入一顆雞蛋雞蛋打散,加入杏仁粉,黑燕麥片(為了熱量低些,我做的是原味的,沒有加糖)將所有食材充分攪拌成團狀按壓成小餅乾的...
不用揉麪的低卡韭菜盒子,減脂期太解饞啦‼️
12-27
減脂期太饞韭菜盒子啦,正好還有餃子皮,就做了個低卡版的韭菜盒子,也太簡單了,味道超棒,作為減脂早餐吃真的太方便啦~用料韭菜1小把雞蛋3個餃子皮適量鹽1小匙十三香1小匙蠔油1勺不用揉麪的低卡韭菜盒子,減脂期太解饞啦‼️的做...
適合減脂期的炒蕎麥麪❤️
12-27
夏天快到了,要刷脂啦!做點粗糧麪條吧😋用料蕎麥掛麪1把生菜4片雞蛋2個火腿腸2根葱1根姜幾片黑芝麻1小撮適合減脂期的炒蕎麥麪❤️的做法水開加入蕎麥掛麪,大火煮5-6分鐘關火後一分鐘,撈出麪條放入涼水中過一下涼水,控幹水份,...
「無油無糖玉米🌽餅」減脂期放心吃😋😋😋😋
02-17
好吃的「無油無糖玉米餅」,減脂期也可以放心吃哦!雖然無油無糖,但是口感也很好,喜歡粗糧的一起做起來☺ง☺ง☺ง用料玉米麪150克開水150克雞蛋1個酵母3克麪粉200克黑芝麻少許「無油無糖玉米🌽餅」減脂期放心吃😋😋😋😋...
白菜豆腐煲 減脂期超讚
01-01
用料雞蛋1個嫩豆腐1塊小白菜半顆顆金針菇一把白菜豆腐煲減脂期超讚的做法嫩豆腐切三角形蘸取蛋液下鍋煎兩面金黃選嫩豆腐是它比較硬好操作油要少,不粘鍋一般都不會糊鍋煎過豆腐直接下鍋小小翻炒下,變軟因為家裏正好有包...
減脂期牛奶可可麥片早餐之黑暗好吃快手篇
03-14
香蕉,麥片,牛奶都是減脂期早餐的優選材料增加一點點風味,一天都不饞甜點咯用料燕麥30克香蕉半根牛奶80克奧利奧1塊減脂期牛奶可可麥片早餐之黑暗好吃快手篇的做法如圖準備,我的是小碗,份量根據需要按配方比例增減快熟麥片...
減脂期嘩嘩掉秤的三鮮湯
12-26
疫情期間決定我每天吃什麼的不是我想吃什麼,而是冰箱有什麼東西快壞了。用料中豆腐1塊金針菇0.5把木耳15朵青蝦滑1袋生菜4片雞蛋2個葱花10克食用油15克減鹽生抽2勺陳醋2勺胡椒粉5克雞精1勺鹽6克香油1勺馬鈴薯澱粉15克...
黑暗料理~減脂期也可以吃的黑全麥梅乾菜&馬齒菜肉包子
12-22
隊友總説我做的料理是黑暗料理,今天就來個名副其實的,為證明下實力,梅乾菜餡肉包子一黑到底,鄰居送的馬齒菜,特別嫩一直儲存在冰箱,疫情管控騰冰箱,好東西自然不能浪費,又做了點馬齒菜的,弄了二種麪皮,但還是覺得梅乾菜餡香,黑包...
減脂期吃它,讓我輕鬆瘦瘦瘦
12-26
減脂掉秤餐牛肉炒菠蘿,酸甜開胃好吃又解膩,關鍵好吃不胖,誰不喜歡用料牛排1塊菠蘿少許減脂期吃它,讓我輕鬆瘦瘦瘦的做法1⃣️、呢牛排切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蠔油➕少許黑胡椒粉➕1勺澱粉,抓勻醃製15分,菠蘿切塊用鹽水泡...
🔥減脂期最愛--芝士土豆烤牛肉❗❗
02-22
每天都在努力讓自己的減脂餐變得好吃一點🤤如果你愛吃土豆🥔和牛肉🥩的話,那這就一定是你的菜🤗❗❗❗❗按照我的身高體重,🥔做主食一餐250g,一餐吃肉類100-150g。因為是生重肉餡,而且山姆的牛肉餅一個是150g,會縮水,剛剛好...
減脂期豆腐版無米壽司(關曉彤版)
12-22
減脂期想保持體重又要吃飽的小夥伴要注意了,這個一定要試試,豆腐版無米壽司,我家娃也特別喜歡吃,當天還做了壽司米的普通版壽司,娃更喜歡這個豆腐壽司。可惜在換盤時,卷好的壽司翻車了,尷尬了。不影響口感。這個是二卷的量,有...
巧克力慕斯(減脂期友好)
02-16
很喜歡帕梅拉的食譜,帕姐本身好像也特別喜歡巧克力,雖然是減脂餐,但看起來總是很好吃的樣子……這個方子剛好做兩個200ml容量的舒芙蕾碗原方:帕梅拉食譜用料蛋白2個蛋黃1個鹽1-2克黑巧克力50克植物奶/牛奶1tbsp(15ml)巧克...
減脂期必吃:蘑菇蝦仁。鮮上加鮮。
12-22
用料蝦仁22只黑胡椒半勺蘑菇20個蠔油1勺生抽1勺小葱5根減脂期必吃:蘑菇蝦仁。鮮上加鮮。的做法步驟如圖,不懂就留言問我吧。步驟如圖,不懂就留言問我吧。開吃。...
❗️減脂期必備的野菜雞蛋糕😋
02-11
麪條菜是草本植物,有着很高的食用價值,可以補充身體所需要的營養物質,麪條菜具有促消化、減肥通便、潤肺止咳等功效。春天正是吃野菜的時候,和雞蛋攪和一下,絕對是減肥人士的福利呢😄用料麪條菜100克雞蛋130克胡蘿蔔(可不要...
低糖無油減脂期健身主食《南麥芝鑽石貝果》
03-12
最近重返健身房,迷戀上貝果,琢磨了一晚時間寫的貝果新配方—南麥芝鑽石貝果,顧名思義由南瓜全麥和黑芝麻加高温烤製出鑽石紋的🥯,是不是很好聽的名字?不僅好聽還好吃哦!南瓜、全麥和高筋粉的配比做了一定調整,無油低糖,香脆有...
【空氣炸鍋】一次成功!糯嘰嘰的紫薯芝麻球,減脂期主食
12-24
減脂期紫薯買多了,消耗一下家裏的紫薯,七搞八搞居然成功了!巨簡單,迫不及待分享出來用料糯米粉30克白糖10克(也可以不放)白芝麻隨意準備一些些紫薯2個牛奶30ml【空氣炸鍋】一次成功!糯嘰嘰的紫薯芝麻球,減脂期主食的做法紫薯...
減脂期可以吃的肯德基雞塊
02-17
減脂期肯定會嘴閒,想吃東西,快來試試,土豆雞塊吧!!用料雞胸肉400克黑胡椒適量生抽適量土豆500克蠔油適量減脂期可以吃的肯德基雞塊的做法土豆削皮,洗淨,蒸熟或煮熟,然後壓成土豆泥會。雞胸肉切塊,攪成肉泥。放入黑胡椒粉,蠔油,生...
減脂期可以放心吃的魔芋蛋糕
02-22
攪一攪就可以吃的魔芋蛋糕,真的是手殘黨都可以輕鬆操作呀!關鍵配方簡單,只有魔芋粉和雞蛋,減脂期可以放心的大口吃呀!用料雞蛋2個魔芋粉8g模具橢圓形芝士蛋糕模具減脂期可以放心吃的魔芋蛋糕的做法1、在無水無油的盆裏,打2...
減脂期提升幸福感烤南瓜
03-08
最近在減脂本人不喜歡飢餓減肥一定要吃好吃飽吃的健康!100克南瓜大約有23大卡的熱量。南瓜能增強飽腹感,促進消化,潤腸通便,防治便祕,適於減肥期間食用!!!用料南瓜400克海鹽適量黑胡椒適量減脂期提升幸福感烤南瓜的做法黃...
減脂期也可以吃的快手冰淇淋
03-08
要説冰淇淋🍦真的是我減肥路上的大敵了。含糖飲料可以剋制不喝,不吃冰淇淋真的做不到啊!可是裏面的含糖量太嚇人。好在可以自己動手試下這款低糖版解饞。無糖酸奶加凍香蕉和可可粉,放入料理機,簡單又快手。無需額外添加糖...
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