減脂解饞版｜偽提拉米蘇（兩個口味

怕肉人BI備解饞小技巧😏
徒手造蛋糕
很快手而且低卡！是真的很解饞
啥工具也不用有冰箱有食材就能做！
原味就是提拉米蘇的那個感覺 ！！我愛si
花生醬芒果更香甜 我媽最愛🤣

用料  

減脂解饞版｜偽提拉米蘇（兩個口味的做法  

1. 準備材料

2. 黑咖啡倒進燕麥片稍微攪勻就開始做，千萬不要泡太長時間，因為有奇亞籽，時間長了會會粘成一團不好鋪開

3. 如圖👆

4. 如圖👆

5. 如圖👆

6. 如圖👆

7. ️如圖👆

8. 真的好吃不怕胖😭

9. 減脂人的快樂

小貼士

1.冷凍是為了保持黑米圈的酥脆口感，如果喜歡吃軟糯的也可以放冷藏4-5個小時或者隔夜，冷藏時間不要太短否則黑米圈就會變成軟韌的口感，不太好次🤣
2.很在意熱量的可以把普通酸奶變成低脂無糖版➕代糖就OK