減肥食譜9⃣️減脂營養代餐

2017年，我曾經親自考察後代理了一款純糧食的代餐，自己也受益減脂15斤。今天按照原配方材料把它復原出來，獻給我親愛的美粉們。

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用料  

減肥食譜9⃣️減脂營養代餐的做法  

1. 所有食材淘洗乾淨，提前浸泡2小時後，紅棗去核。
   
   注意：黑木耳浸泡時間太長，會滋長細菌毒素（米酵菌酸），吃了或者會產生中毒症狀。

2. 所有食材瀝乾放入主鍋，加入750克水，設置30分鐘/100度/速度1。

3. 加入15-20克木糖醇（可省略），設置1分鐘/速度10，打磨。用刮刀棒把濺到鍋蓋和鍋壁上的刮到鍋底，再設置1分鐘/速度10。如果覺得不夠細膩，還可以加1分鐘打磨。

4. 分成三份，裝瓶冰箱冷藏保存，當天必須吃完，不能過夜。
   
   ⚠️吃了代餐後需要大量喝水！
   【早餐7-9點鐘】代餐➕雞蛋➕脱脂牛奶；
   
   【午餐12-1點鐘】提前30分鐘喝代餐，再吃午餐（單一肉類和蔬菜，不吃米飯麪條）；
   
   【晚餐7點鐘之前】全代餐➕水果（火龍果、柚子、番茄等水果）