荷葉中的荷葉鹼,具有消脂的作用,大米低脂肪、低鈉,兩者搭配,減肥效果佳。減肥期間食用這款粥是聰明的選擇,還能起到清熱、養胃的效果。
體瘦氣血虛弱者慎服
(可盛兩碗)
用料
大米 | 80克 |
幹荷葉 | 5克 |
枸杞 | 8克 |
冰糖 | 8克 |
食美粥-減肥粥系列|“荷葉枸杞粥”養胃減肥兩不誤 減肥瘦身食譜 營養早餐的做法
大米淘洗乾淨,提前在清水中浸泡30分鐘。
幹荷葉先用1300ml的清水煮10分鐘左右。
然後將煮好的荷葉水倒入鍋中。再放入浸泡好的大米,大火燒開,轉小火熬煮30分鐘。
最後放入枸杞和冰糖,再繼續熬煮3-5分鐘左右。光火即可。
小貼士
好粥是熬出來的