食美粥-減肥粥系列|“菠菜粥”排毒減肥，補鐵補血。瘦身食譜 營養早餐

菠菜中富含鐵、維生素C、膳食纖維等營養物質，和大米搭配，不僅能排毒減肥，還能為身體提供充足的營養，起到補鐵補血的效果。
（可盛兩碗）

用料  

食美粥-減肥粥系列|“菠菜粥”排毒減肥，補鐵補血。瘦身食譜 營養早餐的做法  

1. 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。

2. 把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。

3. 砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。

4. 30分鐘過後把切好的菠菜放入鍋中。

5. 最後放入適量的鹽，熬煮5分鐘左右，關火即可。

小貼士

好粥是熬出來的