南瓜富含果膠,可保護胃腸道黏膜,能避免其受粗糙食物刺激,幫助食物消化。燕麥富含β葡聚糖,能調節血糖血脂,軟化血管、減肥。兩者搭配是養胃、減肥、安神的極佳選擇。
(可盛兩碗半)
用料
大米 | 100克 |
南瓜 | 150克 |
熟燕麥 | 40克 |
食美粥-減肥粥系列|“燕麥南瓜粥”減肥瘦身餐 營養早餐粥的做法
大米淘洗乾淨,提前在清水中浸泡30分鐘。
砂鍋中加入清水1200ml,大火燒開。放入大米和南瓜,大火燒開,轉小火熬煮40分鐘。
放入燕麥,再繼續熬煮10-15分鐘左右。光火即可
小貼士
好粥是熬出來的