減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水
用料
| 優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋 | 數克 |
| 蔬菜 | |
| 優質碳水：薯類，雜糧等 |
減脂餐～營養又減脂的做法
午餐
![減脂餐～營養又減脂的做法步驟圖 第2張]( "減脂餐～營養又減脂的做法步驟圖 第2張")
![減脂餐～營養又減脂的做法步驟圖 第3張]( "減脂餐～營養又減脂的做法步驟圖 第3張")
晚餐
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早餐
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午餐
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午餐
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晚餐
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午餐
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午餐
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晚餐
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晚餐
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