關於減脂餐做法步驟圖解

用料醬牛肉適量香菜3根尖椒2個蕎麥餅卷醬牛肉（減脂餐）的做法提前醬好的牛肉（之前寫過醬牛肉方子），下午醬好的，燜了3個小時，容易入味，晚上吃的時候還是温的，拿出來一塊（根據家裏人的食量）尖椒和香菜剁碎，牛肉切成小塊，和尖椒香菜放...

今年雖然是個暖冬，但是不知不覺又長胖了十斤，哎呀，趕緊的，繼續我的減脂餐吧，夏天減掉得肉，冬天又長回來。這個菜蛋白質，蔬菜和脂肪都有了，再搭配個肉，中午就別進食碳水了，早上已經喝了一大碗雜糧粥，控制控制，餓了就喝脱脂奶用料雞...

用料雞蛋隨意去皮雞腿隨意全麥麪粉隨意發酵粉4克減脂餐版本電飯煲滷雞腿夾餅的做法麪粉➕酵母➕温水發酵天冷了我用的温水在下面幫助發酵去皮雞腿➕已經煮好剝好的雞蛋統統劃刀放入電飯鍋花椒麻椒幹辣椒葱蒜生抽老抽...

第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃～週末我們比較放飛自我，火鍋，串串，燒烤，小龍蝦🦞，但是基本也不吃主食～我老公基數比我大一點，已經瘦了六斤，很明顯的感覺就是胃變小了，吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...

雞肉不一定要水煮才減肥，這道菜超級簡單，無油無添加，入口非常滑嫩多汁，還有洋葱的爽脆。不止減肥人士，平時快手做一個也能滿足味蕾用料雞蛋1個雞肉1塊小紫洋葱幾個個澱粉兩勺枸杞子適量香葱適量鹽一點檸檬汁適量低卡雞肉末...

19年底堅持做了三個月的減脂餐，體重下降了5kg，體脂降低了10%，維持了一年多。今年春節後成為自由職業者，作息不規律加上亂吃亂喝，體重重回了52kg。夏天要到了，是時候開始新一輪減脂了。這一份減脂餐：總熱量450大卡碳水54g蛋白...

意麪屬於優質碳水升糖較低，減脂期是可以吃的，但是還是需要注意進食量。肉醬自己熬，油放得較少，適合減脂期的脂肪攝入量。用料牛肉150克番茄3大個洋葱1個紅椒1個減脂餐系列之七：🧅洋葱番茄🍅牛肉醬意麪🍝的做法準備食材。牛...

用料鵝蛋1個苦瓜1根香葱3根大葱1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小葱切段。一根大葱切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是為了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...

雞胸肉怎麼吃？涼拌好吃快手又減脂～用料雞胸肉5塊小料酒1勺鹽適量蒜4瓣幹辣椒2個油少許蠔油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根涼拌雞胸肉絲🐤快手減脂餐～的做法🌹雞胸肉無需解凍，加水、料酒、鹽煮熟，撕成絲～🌹加蒜末辣椒，燒點熱油澆上，激...

老公從事健身行業，我每天給他做低卡健身餐，希望分享給更多的人，讓大家也能輕鬆在家做，健健康康維持好身材用料雞裏脊2塊土豆1個雞蛋2個生抽勺捲心菜1個番茄1個蠔油1勺洋葱1/4個麪包糠150克老抽1勺料酒1勺澱粉1勺減脂餐推...

保存以及吃法用料羽衣甘藍四斤橄欖油兩勺鹽適量黑胡椒粉適量蘋果一個椰子水半瓶減脂餐～羽衣甘藍的做法保存方法：洗淨後只留葉子去除根莖晾乾後保鮮袋密封保存近期吃就冷藏暫時不吃就冷凍第一種就是榨汁：很苦一定要加點有...

夏天到了，愛吃茄子的小夥伴可以試試這個涼拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1個香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2個辣椒麪1勺葱末適量芝麻1勺減脂餐之涼拌蒸茄子的做法調個涼拌汁：準備蒜末，葱末，小米辣，芝麻，辣椒麪。加3勺生...

520快到了，劉畊宏女孩（男孩）與他（她）一起吃高顏值的蔬菜沙拉吧。今天的蔬菜是用自制油醋汁拌的，無添加更健康，而且非常好吃哦。用料黃瓜3片聖女果2-3個香椿嫩葉1小把圓白菜1片紫甘藍1片生菜1片芝麻菜幾根培根2-3片西蘭花3朵...

就這樣吃了一個月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃飯才能減肥，拒絕零碳水，每天吃的又飽又好，還掉秤。...

沒什麼胃口的晚上，就用冰箱的剩菜跟雞蛋一起做個簡單快手的烘蛋吧😁用料雞蛋2個西紅柿1個青椒1個黑胡椒粉適量白胡椒粉適量鹽適量快手減脂餐｜西紅柿青椒烘蛋的做法西紅柿、青椒洗淨切丁備用。冷鍋下油，放入西紅柿翻炒至...

意外發現的美味用料雞蛋1個牛油果2個原味酸奶/無糖酸奶/老酸奶適量家人都搶着吃的減脂餐一分鐘內搞定的做法步驟太簡單，把煮好的雞蛋和牛油果一起搗碎，加入酸奶攪拌均勻即可享受美味的減脂餐了😘不喜歡加雞蛋的可以換成...

控制體重吃什麼用料雞蛋醬油，麻油香菜，小米辣，洋葱絲低卡拌雞蛋減脂餐體重管理鹼性食物的做法低卡拌雞蛋煮熟的雞蛋里加入醬油和麻油，解鎖雞蛋的神仙吃法搗碎，但不要太碎，加入香菜，小米辣，洋葱絲，拌勻，裝入漂亮的容器，這就是最好...

每週都有來不及做飯的一天，每到這一天都要做蒸一切，好進門就吃。當然這種飯往往要付出更多的時間。包子這種神物真是完美，比例調好了就是天然減脂餐。蔬菜：蛋白：碳水=2：1：1用料牛肉餡300克洋葱1個，約250g時蔬300g大葱25g姜15g...

如果能把每一頓減脂餐都做的色香味俱全且營養均衡！那減肥的日子也不會那麼難捱吧！我身高160，減脂期計劃每天攝入1050大卡。每餐350大卡。越認真越容易！認真吃飯！認真活着！！用料黑全麥餅一張（約40克）蕃茄120克彩椒30克洋葱20克...

用料番茄1個雞蛋2個豆腐2塊金針菇1小把減脂餐—番茄金針菇燜豆腐的做法如圖，準備食材番茄去皮切塊金針菇切小朵雞蛋打散豆腐切小塊蒜末，葱花👆備用調個料汁備用1勺生抽➕1勺蠔油➕1勺番茄醬➕半勺玉米澱粉豆腐淋滿蛋液，...

蝦仁炒雞蛋的營養與價值蝦仁肉質鬆軟，易消化，蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化。雞蛋就更不用説了，含有大量的維生素和礦物質及優質蛋白質，是人類最好的營養來源之一。減肥期...

雞胸不只水煮一種吃法今天分享烤成串串的做法低脂輕調料雞胸醃製一晚上第二天來做完全不用擔心腥的問題這個串串也可以根據個人喜好炸着吃用料雞胸肉1塊生抽2勺蠔油1勺黑胡椒粉適量料酒2勺辣椒粉適量生薑（醃製用）適量蒜...

沙拉雞胸肉減脂餐配合運動絕對能瘦下來這個餐最重要的是健康少油用料新鮮蔬菜碎片若干根據個人食量而定冰凍雞胸肉若干根據個人食量而定ranch沙拉醬黑胡椒牛油果一個西紅柿一個芝士碎沙拉雞胸肉減脂餐的做法把蔬菜洗...

用料巴沙魚柳1片檸檬半顆生抽1勺蠔油1勺料酒1勺辣椒麪1勺零廚藝減脂餐🍋巴沙魚柳的做法巴沙魚解凍，檸檬去籽擠幾滴檸檬汁➕生抽、蠔油、料酒、辣椒麪抓拌均勻醃製十分鐘空氣炸鍋180度25分鐘中途把檸檬挑出來，防止苦味外...

我覺得好吃的減脂餐用料黃瓜1根雞蛋1個鹽適量西紅柿1個豆腐半塊跟快手學的減脂餐的做法煎雞蛋，切塊備用，柿子切塊炒出汁加入兩碗清水煮開，放雞蛋豆腐黃瓜，加鹽調味。...