減脂餐，自制營養午餐

用料  

減脂餐，自制營養午餐的做法  

1. 火龍果，芹菜，雞蛋，玉米，黃瓜，西紅柿

2. 火龍果，芹菜，瘦肉，西紅柿，紫甘藍，圓生菜

3. 橙子，香菇，青椒，西藍花，胡蘿蔔，西紅柿

4. 米飯，黑芝麻，西紅柿，黃瓜，西藍花，香菇，雞胸肉，青椒，荸薺

5. 米飯，黑芝麻，板栗，雞胸肉，黃瓜，黑木耳，香菇，山藥，荸薺

6. 米飯，黑芝麻，板栗，芹菜，胡蘿蔔，雞胸肉，松花蛋，黃瓜，紅辣椒，橙子

7. 米飯，黑芝麻，板栗，青椒，大蒜，紅幹辣椒，芹菜，香菇，千張，獼猴桃

8. 嫩豆腐，肉餡，麻婆豆腐調料，小葱米飯，黑芝麻，香菇，蠶豆，胡蘿蔔，獼猴桃

小貼士

炒菜的油用橄欖油，肉一般吃雞胸肉，用高壓鍋蒸米10分鐘搞定，米飯上撒的是超市買的袋裝炒熟黑芝麻，可早上做好打包帶到公司中午微波爐加熱吃的，自己做乾淨營養還省money🥰