半小時營養減脂早午餐

減肥一年，跟營養師一年，研究減肥項目一年，做早午餐一年。慢慢的，從小白，到秒看營養成分和熱量，到運動與飲食習慣養成。

用料  

半小時營養減脂早午餐的做法  

1. 早餐：
   ～雞蛋＋牛奶，方便快捷，完全滿足早餐所需蛋白質。花樣隨便玩，5分鐘搞定。
   ～隨便再加一個水果，或者主食，就是完美的減脂餐啦。

2. 更多做法和搭配直接看我上載的早午餐吧！
   

3. 午餐：
   蔬菜500g，蛋白質250g，是一定不能少的。關於主食，我一般早上吃，午餐看狀態調整，更多的時候是直接在同事的外賣盒拿一半到自己飯盒。
   

4. ～青菜我全部都會選擇水煮，方便營養又甘甜。或者你可以選擇在辦公室放瓶醬油。
   ～肉類，無論是煎，煮，蒸，涼拌都可以。複雜的話食材可以晚上先處理醃製，反正烹飪一般20分鐘可以搞定。
   ••如果你切菜沒我快，那就晚上切吧。哈••
   

小貼士

建議可以買一個煮蛋器，不管是雞蛋，紅薯，玉米，土豆。扔進去，插上電就可以了。做好午餐擺盤直接吃。