減脂營養早午餐

碳水 蛋白質 膳食纖維豐富

每天都要認真生活yo～

譜來源於wb

用料  

減脂營養早午餐的做法  

1. 西蘭花 聖女果 巴沙魚 紫甘藍 蘆筍

2. 牛奶 雞蛋 玉米粒 西柚 聖女果 櫻桃蘿蔔 紫甘藍 生菜

3. 西蘭花 蕎麥麪 雞胸肉 黃瓜絲 胡蘿蔔絲

4. 全麥歐包 櫻桃蘿蔔 雞胸肉 聖女果 生菜

5. 雞胸肉 生菜 聖女果 西蘭花 玉米 櫻桃蘿蔔

6. 胡蘿蔔 聖女果 黃瓜 西柚 玉米 西蘭花

7. 如圖

8. .早餐

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小貼士

1 蔬菜類、雞蛋煮熟即可
2 水果類清洗乾淨
3 肉類儘量採用清蒸、水煮等烹飪方式
4 如果覺得清淡可以最後加點自己喜好的香料