減脂健康營養早餐

我一週營養早餐食譜，用料是這一週的用料，具體會在下面寫，水果和堅果是建議早上吃的，有可能我沒用到，哈哈哈哈哈

用料  

減脂健康營養早餐的做法  

1. 水果選自己喜歡的就好，豆乳拿鐵：2g黑咖啡+一袋永和豆漿（巨好喝有點奶茶的味道哈哈），奶香玉米餅：芝麻粒+玉米麪+純牛奶放在一起攪拌至糊狀，放入不粘鍋攤成小餅就行（用小火可以不加油，夏歡甜的也可以在原料里加糖或者蜂蜜）

2. 海苔薄餅脆：餃子皮上膜層植物油，均勻的灑點鹽，撒上海苔碎，烤箱180度，10分鐘，非常的脆，哈哈哈哈 自制零食

3. 蕎麥麪：開水下面，加一丟丟鹽，煮熟即可；煎蛋：不粘鍋用小火（無油）

4. 雞蛋山藥藍莓卷：2顆雞蛋在煎鍋裏攤成薄的餅備用；山藥：隔水蒸熟300-500g都可以；山藥➕藍莓醬攪拌均勻，在雞蛋餅上塗抹均勻，捲起，用刀切成等份即可

5. 哈哈哈 玉米用水煮熟就行