關於健康做法步驟圖解

用料刀豆150克土豆1個胡蘿蔔1根生抽1勺青椒1個蒜瓣5瓣小米辣2個健康營養又下飯的素三鮮的做法青椒洗淨切絲土豆、胡蘿蔔分別洗淨切絲備用鍋裏放油，燒至7成熱，放入蒜片、小米辣、青椒翻炒香加入刀豆絲翻炒2分鐘加入土豆...

用料蘋果泥隨意豆渣隨意克簡單健康美味小甜點-豆渣蘋果泥的做法Vitamix打豆漿出來的豆渣特別細膩，和法式蘋果泥混合在一起就是個簡單又健康好吃的小甜點。口感像很綿密的慕斯。小貼士法式蘋果泥是compotedepomme,下廚...

姨家自己種的菠菜香菜拿了好多，做捲餅吃又健康又美味。用料菠菜1大把雞蛋3個木耳6朵香菜3根小葱3根鹽適量油適量粉條1把健康的菠菜素捲餅的做法菠菜清洗乾淨熱水30m過涼水即可。葱香菜木耳切粒。粉條泡好切段。炒雞蛋，...

幾個月前添置了一款帶空炸功能的蒸烤箱。為了健康平時極少製作油炸食物。既然這款烤箱帶有空炸功能，所以就偶爾用一下。今天做了少油的炸雞排，也是第一次用新烤箱做這道菜。做出效果還是不錯滴！我覺得就是沒有空炸功能的...

這款麪包我是在6月1日做的，當時室温大概是28～29℃，氣温較高，大家可根據情況適當調整酵母的用量。用料波蘭種的製作：高粉（金像）50克，水50克，酵母0.5克，攪拌均勻放瓶子裏發酵半小時後放入冰箱冷藏一夜。如天氣冷氣温低，可適當增加...

享受每天早起做早餐然後享用的過程，因為在減脂午飯和晚飯都很單調且幾乎一樣，所以每天的早餐吃得最豐盛。每天起牀的動力就是做早餐哈哈～用料蛋白自制酸奶麥片水果增肌減脂健康早餐·記錄的做法早期早期早期早期堅果早期...

牛油果與益力多的碰撞，酸甜濃厚用料牛油果2個益力多4支清爽健康多牛油果多多的做法挖出兩個牛油果，準備四支益力多倒入破壁機中，就完成啦小貼士要採用熟一點的牛油果，味道更香醇，綿滑...

疫情居家，僅有的食材怎麼樣讓自己能夠擁有愉悦的心情用料大土豆1個鹽小半勺橄欖油一小勺黑胡椒一丟丟非油炸健康烤薯條的做法土豆洗淨去皮，切成均勻的條，泡冷水10分鐘去澱粉，然後取出擦乾水分放入一個大盆，取一小勺橄欖油，...

給愛喝飲料的朋友們用料橘子半個山楂6～7棵蘋果1個梨子1個棗5個冰糖適量健康糖水的做法山楂選用新鮮的,比購買的山楂幹味道好百倍將所有食材去皮,去核並切成小塊放入鍋中,用自動檔煲4個小時,這樣比較入味,鍋我用的煲湯...

上班族的午餐或加班晚餐很多人都是點外賣解決，外賣吃多了還是有健康隱患。不如試着休息日在家裏做一做帶飯菜，為一個星期的工作帶來健康美味的食物吧……用料雞胸肉3塊鹽1/2茶匙青、紅椒各1只大蒜2瓣洋葱1個西蘭花少許...

用料排骨750克蒜3頭小葱2根營養健康的清蒸蒜蓉排骨的做法排骨放麪粉，小蘇打抓勻去血污洗過後顏色明亮蒜打成蒜蓉加入涼油，調勻加入熱油調勻調勻後加入耗油少許，生抽少許，鹽少許調勻加入澱粉1勺，再次抓勻醃製20分鐘切白蘿蔔...

這個菜譜真的好吃絕了並且為了保證營養均衡食材上添加了肉蔬菜保證三大營養營養物質1:1:1肉-雞胸肉肥牛蔬菜-金針菇菜心澱粉-拉麪年糕健康又美味，大家快學起來吧在家吃火鍋[話題]註上面的食材是兩人份哦...

分享一個低脂的大漢堡用料洋葱1個牛肉餡330克全麥麪粉500g雞蛋2個料酒1勺生菜6片蠔油1勺鹽9克黑胡椒1勺醬油1勺酵母5克黃油35克蜂蜜芥末醬15g花生醬（皮卡斯）20g芝士片3片共60g西紅柿1個約7.5cm直徑黃瓜1根（20cm）蒜3瓣小葱...

四月份家裏購置了燒烤爐子，來自鍋圈食匯，30元錢，然後一連好幾周都吃了燒烤，美味健康，來吃過的朋友誇讚，在我們家吃的是他們吃過的燒烤界的天花板，哈哈哈用料葷菜素菜油鹽孜然粉辣椒粉燒烤醬家庭自制燒烤！好吃健康！！的做法第一次...

簡單的食材,樸素的菜式,熱愛生活的一顆心.非常簡單快手的一份便當,而且幾乎不含什麼油脂,總共熱量不超過500大卡.適合上班族攜帶,也免去了中午外食過多的油脂苦惱.亦可在陽光明媚,空氣清新的週末將其作為野餐的一部分...

我又回來了，今天帶來一份快手低卡歐式早餐~☺️有雞蛋，有牛奶，有菜有肉，喜歡啥放啥！別放澱粉類蔬菜就可以，不然太花時間了。這次我放了胡蘿蔔，羽衣甘藍，豌豆，一部分我放了培根🥬🥕🥓用料雞蛋3個牛奶~100克鹽適量喜歡的蔬菜適量健...

我的健康餐來啦​一份小西紅柿，一份蒸油菜，一個紅豆蕎麥麪粗糧饅頭，最後來份我的最愛雞蛋蒸肉飲品：君樂寶的零乳糖酸奶200毫升。​有人説早起做飯麻煩，確實是，我也覺得大好的時光，都消耗在了柴米油鹽裏，確實有點浪費。來一份...

純天然茶油無任何添加，安全可靠，用的放心。用料茶油克茶油天然健康自然的做法熟油，直接下鍋使用。冷天干燥也可以擦臉擦手大人寶寶可用安全放心使用小貼士2016年到現在發的第一條菜譜，以後多多發做菜的😊...

減脂期一直都需要遵循吃的精，卻要保證營養的原則，這道豆皮卷不要太合適~優質蛋白，膳食纖維全都有了，而且做法超級簡單！用料豆皮1張雞蛋2個大白菜50g胡蘿蔔半根生抽2勺陳醋1勺香油1勺花椒油1勺辣椒麪2勺雞精1勺豆皮的健康吃...

土豆中碳水化合物、纖維素含量豐富，還含有一定量的蛋白質、脂肪、維生素和多種礦物質，容易被機體所吸收，還可以促進胃腸蠕動，口感也直接秒掉各種糙米。除了你所知道的常規吃法，還可以試試土豆泥。今天做的是食材很豐富的版...

簡單健康解饞用料開水適量莜麪適量鹽適量辣椒麪1-2勺醬油適量麻辣莜麪/健康辣條的做法燒開水倒入醬油和辣椒麪中，混合後倒入莜麪粉中。攪拌大顆粒狀，晾至不燙手就和麪。起鍋水開之後下鍋蒸，6分鐘，就關火。晾至不燙手就拆...

用料持續更新克健康飲食刷脂早午餐記錄的做法泰式牛肉沙拉韓式蕎麥麪蜂蜜芥末雞胸南瓜藍莓pancake咖喱雞胸魔芋面麻醬蕎麥麪藕omelette菠菜和feta全麥bologneseMexicanquinoabowl昆明小鍋米線🌚（魔芋蕎麥麪替換米線玉...

在小紅薯：瑞士不吃糖的方子上改良的～材料更加豐富！適合不愛牛奶的盆友哦！材料和份量大家可以酌情增減，做出來也差不離。用料雞蛋1個可可粉30克泡打粉3克燕麥奶80克全麥粉20克堅果適量香蕉2根蛋白粉（巧克力味）5克鷹嘴豆粉20克...

家裏有人摔到了，説豬蹄筋湯可以補一補，廣東人馬上煲湯！😄用料蹄筋300克幹菇5個淮山半根木耳10朵玉米1根姜3片（最好是乾薑）鹽少許料酒少許山西醋少許健康豬蹄筋湯的做法淮山削皮後，泡在水裏，蘑菇也用熱水泡開一個玉米就夠，玉米...

已經不記得什麼時候開始做這個黑暗料理，應該是生了孩子之後吧。有的覺得做飯是個奢侈的事情，又要為孩子們做有營養的兒童餐，又要快的，又要讓挑食的孩子們多加一點蔬菜，哈哈😄，用心良苦呀……所以做了這道百搭的黑暗料理，全家...