上班族的午餐或加班晚餐很多人都是點外賣解決，外賣吃多了還是有健康隱患。不如試着休息日在家裏做一做帶飯菜，為一個星期的工作帶來健康美味的食物吧……
用料
| 雞胸肉 | 3塊 |
| 鹽 | 1/2茶匙 |
| 青、紅椒 | 各1只 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 洋葱 | 1個 |
| 西蘭花 | 少許 |
| 醬油 | 1/2茶匙 |
| 蜂蜜 | 1/2茶匙 |
| 白芝麻 | 1茶匙 |
| 米飯 | 隨意 |
| 油 | 少許 |
帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法
平底鍋加少許油，用中、高火烹飪雞肉
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第2張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第2張")
加入鹽和黑胡椒調味
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第3張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第3張")
雞肉熟時，加入壓碎的大蒜，將火調至中火
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第4張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第4張")
加入醬油
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第5張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第5張")
加入蜂蜜
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第6張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第6張")
加入白芝麻
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第7張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第7張")
烹飪直至湯汁變稠，將雞肉盛出
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第8張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第8張")
在原湯汁中加入洋葱絲
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第9張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第9張")
加入青、紅椒絲
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第10張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第10張")
加入西蘭花
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第11張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第11張")
略炒一下
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第12張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第12張")
蓋上鍋蓋2分鐘，湯汁逐漸被吸收
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第13張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第13張")
將米飯盛入準備好的飯盒，將蔬菜和雞肉加到米飯上，撒上白芝麻
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第14張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第14張")
帶飯菜做好啦
![帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第15張]( "帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐的做法步驟圖 第15張")
小貼士
烹飪的時間根據各人的口感可以調節，喜歡脆一點口感的，蔬菜不用烹製的太熟，保持一點生感，上班時用微波爐加熱後剛剛好。製作好的帶飯菜可以在冰箱冷藏保存4天，健康又美味哦……
