健康早餐 西蘭花魷魚玉米粒松子仁炒飯

早晨的時光總是太過匆匆。所以有些準備工作放到睡前，才能從容堅持早飯吃好。

搭配原則：主食+蛋白質+蔬菜

用料  

健康早餐 西蘭花魷魚玉米粒松子仁炒飯的做法  

1. 糙米提前一個晚上，用電飯煲預約功能煮好。

2. 魷魚提前一個晚上清洗乾淨，切魷魚花，再切丁，放冰箱冷藏備用

3. 第二天早晨：西蘭花切小塊，水煮開焯水2-3分鐘，中途加點鹽，撈出備用

4. 熱鍋冷油，炒魷魚，加糙米飯、玉米粒、西蘭花，加鹽、蠔油翻炒，起鍋前加松子仁翻炒。