關於西蘭花做法步驟圖解

用料西蘭花1棵蒜頭油淡奶油芝士條鹽芝士白汁焗西蘭花的做法燒滾水，放西蘭花，然後下適量的鹽和油，煮好後撈出備用把蒜頭切碎，鍋下油，爆香蒜頭，放西蘭花翻炒1分鐘左右，然後按自己口味放入奶油，翻炒均勻。然後焗爐預熱。然後可以...

用料土豆飯胡蘿蔔西蘭花香腸雞翅中醬油滷料包料酒香腸炒西蘭花+滷雞翅+土豆燴飯便當的做法西蘭花洗淨香腸切成魷魚形狀土豆和胡蘿蔔洗淨切丁炒香腸加入西蘭花一起炒，加鹽和胡椒粉先炒土豆胡蘿蔔，熟了以後加入飯一起炒，加...

用料西蘭花300克蝦子25個鹽少許料酒少許生抽少許老抽少許麪粉20克糖少許檸檬半個耗油少許西蘭花釀蝦泥的做法剝蝦殼，去蝦線西蘭花切成小朵把沒朵西蘭花切成平面蝦仁調味，鹽，生抽，老抽，料酒，檸檬汁（沒有檸檬可以放一點醋，不喜...

用料西蘭花1朵豆腐半塊葱花適量鹽1勺蘇籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韓式涼拌西蘭花豆腐不怕胖的減肥餐的做法鍋中燒開水放一勺鹽下西蘭花焯水30秒快速過涼水擠幹水分備用半塊豆腐準備好豆腐用棉布擠幹水分焯...

減脂期間西蘭花是特別好的食材但是如果不炒我覺得還是沒那麼好吃每次都水煮也着實膩了今天就弄個快手醬吧我覺得完全可以用來拌沙拉了還可以諸多演變也不錯用料西蘭花100g海鹽適量脱脂牛奶10g水適量低脂奶酪片1片西蘭...

為了讓寶寶的食物可以多樣性，更有營養，每餐儘量做到葷素搭配。維生素蛋白質一個都不能少哦用料西蘭花切丁適量三文魚一塊新鮮蘆筍兩根（食材的具體用量出自己把握寶寶的食量而定）洋葱切丁一歲半寶寶輔食-西蘭花三文魚（超簡...

用料雞蛋2-3個蝦仁6個西蘭花3朵生抽適量香油適量鹽適量蝦仁西蘭花蛋羹的做法蝦仁焯水擺入烤碗雞蛋加少量鹽，加三倍水攪打，過篩倒入烤碗。烤碗蓋蓋，開水上鍋蒸8分鐘關火燜一會西蘭花焯水切小朵擺入烤碗倒入生抽香油...

用料麪疙瘩300克西蘭花1朵臘腸2條雞蛋2個生抽2勺油適量牛肉醬1勺西蘭花臘腸炒麪疙瘩的做法材料準備:麪疙瘩300克西蘭花1個臘腸2條雞蛋2個生抽2勺油適量牛肉醬1勺西蘭花去根，切成小朵，淖水，瀝乾水分。臘腸切片。雞蛋打散...

低脂高鈣且飽腹感超強的減肥餐！簡單易學！用料西蘭花0.5朵蝦仁100克玉米粒50克油10克鹽5克生抽3勺蠔油3勺澱粉3勺水20克蒜3瓣大葱0.2根玉米🌽蝦仁🍤炒西蘭花🥦的做法西蘭花切段洗淨，蝦仁解凍，玉米粒拆開擺盤備用；大葱和蒜洗...

簡單快手，保證你從此愛上西蘭花。最近每天一朵西蘭花🌸用料西蘭花1朵老乾媽1勺蠔油1勺鹽一丟丟香油一丟丟無敵【老乾媽西蘭花】的做法西蘭花焯水，加一丟丟鹽、一丟丟香油保持顏色翠綠。撈出控水備用。一丟丟油，西蘭花下...

用料整魚西蘭花魚片醃製：鹽胡椒粉酒生粉水醬汁鹽蠔油芝麻油糖生粉清水一魚兩吃之西蘭花炒魚片的做法整魚取魚片後斜刀片魚片，放生抽胡椒粉生粉水抓勻熱鍋放西蘭花，西蘭花塊切小一點，表面微焦放少許清水，水一定要少，最後放鹽...

【西蘭花的功效】增強免疫力、抗癌、減肥西蘭花富含維生素C、葉酸及胡蘿蔔素它含有的硒元素對抵抗癌細胞有一定功效，能輔助抗癌。西蘭花本身熱量低，富含纖維素，能促進腸道蠕動提高消化能力，還具有減肥功效。用料西蘭花1個...

寶寶剛剛開始添加輔食米粉吃的比較多，到九個月就可以吃粥米了，要多種營養同時攝入噢～我做飯，賊簡單💥用料雜糧粥米：胚芽米、黑芝麻、黃扁豆、高粱米、紅藜麥適量克西蘭花一小朵鱈魚一塊9月齡+寶寶雜糧粥｜鱈魚🐟西蘭花🥦雜糧...

最近在減體脂，水煮西蘭花吃厭倦了，試一試烤箱版的吧～用料西蘭花1朵芝士2片蒜1瓣鹽一勺超簡單的芝士焗西蘭花的做法準備好原材料西蘭花和蒜瓣加一勺鹽，水沸騰後倒入煮兩分鐘撈出鋪上兩片鹹芝士烤箱上下火180攝氏度預熱十分...

做這個有多簡單呢，就是焯水煮熟加油鹽大火炒就好了。超級容易超級好吃啊！ヾ(＠˘ω˘＠)ノ低脂低鹽，適合減肥人士和小孩，操作簡單，用料少，新手也不易翻車，簡直新手福音！(≧∇≦)/用料西蘭花半朵鹽少量蝦多隻生薑三四片生抽少量勺...

翻譯自日本cookpad網站原po：ramune°°rRo地址：地下商場風的超簡單調味料蔬菜，溏心蛋一入口就是超滿足！煮蛋有技巧，快來瞧一瞧！用料西蘭花1個（200g以下）鹽水煮過的蝦仁100g以下溏心蛋2個（約100g）蛋黃醬4勺煉乳半勺超簡單！超快手！...

兒子在換牙期，咬不動硬的東西，西蘭花對視力好，但兒子不愛吃，兒子愛吃香腸，於是改良了這款炒飯用料蝦2只西蘭花4朵米飯1碗鹽適量香腸可有可無熟肉可有可無西蘭花蝦炒飯（超香版）的做法準備西蘭花和蝦（西蘭花我平時焯水後冷凍），寶...

最近，我又添置了一台無線料理機——德爾瑪家的套娃絞肉機，一是喜歡它的便攜無線，可以隨處移動；二是喜歡它的套娃式收納，大、中、小三個不鏽鋼碗，可以疊放收納，可以生熟分類；三是操作簡單，點動開關，分為快慢兩檔，6秒即可將肉絞碎...

每天晚上回家過了飯點，吃飯又會覺得太撐，不吃又晚上又會餓，説不定還要吃夜宵，怎麼辦呢～啦啦啦，快手減脂餐來了，方便快捷，吃了也沒有負擔～～懶人姐妹值得擁有用料西蘭花四分之一顆杏鮑菇半根玉米粒一小把水果黃瓜一根蝦仁若干克雞...

上湯蛋黃西蘭花，鮮美濃郁超簡單！起到點睛之筆的是鹹鴨蛋，其他食材就只要西蘭花和胡蘿蔔就足夠了！為了口感不單調加粉絲確實更棒～用料西蘭花1顆高郵鹹鴨蛋2個胡蘿蔔半根東北細粉絲一小袋火腿少許蒜、姜上湯蛋黃西蘭花—金燦...

🌿春日輕食，🍝西蘭花雞腿炒意麪‼️奶香濃郁✨。🥦在家裏做個西蘭花炒意麪🍝🍽奶香濃郁！做法簡單又好吃😋！🧈不加奶油用牛奶和芝士片就可以做出奶油感用料意大利麪適量西蘭花少量純牛奶一瓶（250ml）芝士片2片雞腿肉適量鹽適量...

挑戰100天減脂餐打卡——第10天。今日晚餐——雞汁西蘭花...

用料西蘭花2朵魷魚卷400g胡蘿蔔一點西蘭花炒魷魚卷的做法準備食材。食材洗淨切好西蘭花、魷魚提前焯一下。起鍋燒油，放入葱薑蒜炒香。放入魷魚大火爆炒。約兩分鐘後，放入西蘭花、胡蘿蔔。再翻炒兩分鐘放入鹽、雞精調味...

2人份用料西蘭花半朵皮蛋2只蝦皮1把口蘑2朵大蒜2瓣鹽，油，白胡椒粉適量快手上湯西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨，沸水加鹽一勺油串燙2分鐘備用口蘑切片，皮蛋切丁，蒜切片備用鍋中倒油放入蒜片，皮蛋和蝦皮翻炒均勻加清水，口蘑，鹽，白...

用料西紅柿兩個西蘭花一顆鹽5g油30g耗油一勺西紅柿醬淋西蘭花的做法西蘭花洗淨加鹽過水煮熟，大概3-5分鐘，隨口感而異啦。西紅柿切丁，鍋里加入少許油，鍋熱後加入西紅柿丁炒熟，加半碗水悶煮3分鐘，將西紅柿丁剁成醬，起鍋前加一...