早/午
用料
| 麪包 | 適量 |
| 燕麥 | 50克 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 牛奶 | 250克 |
| 豆奶 | 250克 |
| 希臘酸奶 | 100克 |
| 咖啡 | 一壺 |
| 肉類 | 適量 |
| 蔬菜 | 適量 |
夏日飲食記錄的做法
早:主食麪包or燕麥 然後喝着雜七雜八的。
午:雜糧飯/蕎麥麪，再加蔬菜和肉類。
夏日飲食記錄
菜譜
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