全天熱量1100大卡左右
高蛋白 中碳水 低脂肪
用料
| 蔬菜 | 至少500g |
| 主食 | 粗糧為主，種類需多樣 |
| 蛋奶 | 脱脂奶 |
| 肉類 | 避免脂肪 |
一日減脂飲食記錄的做法
一日減脂飲食記錄
菜譜
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