🌟原則是不要純餓 吃飽喝足
🌟早午餐保持正常主食碳水
🌟戒零食
🌟減少食量
🌟早300千卡以內 碳水脂肪蛋白質
🌟午450千卡以內 脂肪蛋白質
🌟晚300以內 無油脂
🌟加餐100以內 無添加糖無油脂
用料
| 雞蛋 | |
| 蔬菜 | |
| 水果 |
減脂餐記錄的做法
減脂餐記錄
減肥食譜
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