減肥減脂早餐午餐記錄

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，歎氣
記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養

用料  

減肥減脂早餐午餐記錄的做法  

1. 歐包加玉米加煎蛋

2. 醋溜土豆白菜加自制餅乾加桃加綠茶

3. 番茄火腿三明治加桃加堅果
   巴旦木是最適合減肥吃的堅果，高蛋白高營養相比而言低一點的脂肪
   桃子季節，買了三斤，未來要吃很久一段時間的桃了

4. 黑椒洋葱牛肉卷加手切無油薯條
   薯條這一次手切，下一次還是用刨絲器吧，切的太粗薯條會軟，切細一點會焦焦的、脆脆的，超好吃

5. 咖喱烏冬面

6. 科布沙拉一大盤加250克奶油葡萄

7. 香蕉堅果烤燕麥加純奶

8. 改版中式壽喜鍋