記錄減脂低糖低碳水的減肥餐

堅持打卡，
爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑

用料  

記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法  

1. 烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻

2. 白水雞胸粒@菠菜汁意麪

3. 雜菜雞肉餅、藜麥粥

4. 小河鮮南瓜湯，口感清爽，南瓜帶有甜味，配上菌菇和小蝦，讓湯頭更加鮮美o(≧v≦)o

5. 牛油果黃金眼烤全麥吐司

6. 脱脂奶烤蔬菜、香煎三文魚

7. 莓果黃瓜卷麥脆
   淋上酸奶更好吃(｢･ω･)｢

8. 蘑菇牛油果吐司

9. 滑溜溜的豌豆涼粉

10. 雞腿蔬菜卷

11. 無米蝦仁燴飯(花菜+西蘭花)

12. 金槍魚什素卷

13. 菠菜三文魚雞蛋卷，醬料用的是無糖希臘酸奶，也可以用低脂丘比沙拉醬

14. 性感老爺爺蔬菜雞胸三明治

15. 咖喱蛋包花菜粒，好吃極啦(o^^o)♪

16. 假裝嗦寬面

17. 草莓酸奶杯
    推薦用簡愛無糖酸奶，第一口酸得我一激靈，哈哈哈(ಡωಡ)

18. 菠蘿雜糧飯

19. 無油舒芙蕾

20. 無油煎雞排，雞腿去骨，把雞皮的油脂都煎出來，雙面煎熟撒鹽和黑胡椒。
    雞皮香脆，雞肉鮮嫩多汁~~

21. 皮卡丘煎蛋，兩顆蛋，加大量蔬菜，管飽！！

22. 越南手卷

23. 煙燻三文魚沙拉

24. 鯛魚燒三明治

25. 雞肉壽司
    雞肉剁成泥，拌入調料和雜菜，平鋪在海苔上，捲起來，180度蓋錫紙烤30分鐘，中途翻個面。吃前切成小塊。

26. 牛油果黑麥吐司

27. 紫薯淋酸奶麥片

28. 什果冰粉

29. (ง •̀_•́)ง