李小魚的低糖減脂食譜記錄

昨天的打卡記錄～
今天編輯出來而已～
畢竟堅持這件事是要説到做到的～
連續的點滴堅持～

用料  

李小魚的低糖減脂食譜記錄的做法  

1. 第二天記錄～
   
   早餐依然選擇無糖咖啡代餐～
   畢竟我是個輕度咖啡依賴者～

2. 今日午餐安排～
   
   清炒裏脊肉+豆腐乾+菜心～
   有肉有豆製品有蔬菜～
   考慮了營養充足也能飽腹～
   參考斷糖飲食地圖做選擇～
   這個地圖對於選擇困難症來説很靠譜～
   
   
   

3. 遵循低糖規律～
   然後找自己合口味的就可以了～

4. 午餐的準備也很簡單～
   菜心～

5. 裏脊肉少許～切絲或者片，你隨意～
   可以加鹽水澱粉稍微醃漬一會～
   肉更嫩滑～

6. 超市裏白豆乾～切條～
   豆製品一直在我的日常菜單裏～
   我的習慣～菜心提前用開水焯一下～
   然後準備開始炒菜～

7. 蒜末薑絲是我炒菜必放的調味品，不喜歡的可以忽略～
   鍋內入少許橄欖油～
   肉絲放入鍋內，翻炒至變色～加入薑絲和蒜末～炒香～加入豆乾～稍微翻炒就可～然後加入適量低鹽生抽～繼續翻炒～
   可以加入商量鹽調味～適個人口味決定，但是鹽量請儘量控制～
   最後加入燙好的菜心～喜歡花椒香的可以加一勺花椒油～
   翻炒幾下就可出鍋了～這個菜依然是用時短～簡單控脂快手菜～
   
   

8. 晚餐代餐～
   海鹽芝士味能量棒～
   防彈可可衝飲一杯～
   

9. 第二天吃能量棒就適應些了～
   也可能是這個口味可能比莓果味適合我～

10. 無糖可可一杯～
    沖泡時可以聞到比較濃郁的可可香味～
    抹茶和可可相比，我可能更愛可可一些～

11. 有點濃郁的脂沫～
    

12. 又一天結束了～
    第三天繼續堅持啊～
    三天結束之後彙報戰果如何😇