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減脂少油少鹽低碳水午餐

菜譜 閲讀(1.22W)
減脂少油少鹽低碳水午餐的做法步驟圖

孕中期控制體重

用料  

麪粉,雞蛋,西葫蘆,大白菜
馬鮫魚,生抽,花生油

減脂少油少鹽低碳水午餐的做法  

  1. 水煮大白菜少量油少量生抽

    減脂少油少鹽低碳水午餐的做法步驟圖 第2張
  2. 西葫蘆用鹽殺水擠幹水分,拌雞蛋碎,然後包好(包早餐剩的)

    減脂少油少鹽低碳水午餐的做法步驟圖 第3張
  3. 馬鮫魚淋上生抽蒸8分鐘,拿出來倒掉碗裏汁,熱油➕生抽+水,重新做汁淋上去,剩餘汁煮白菜

    減脂少油少鹽低碳水午餐的做法步驟圖 第4張
  4. 皮薄餡多,減少碳水攝入

    減脂少油少鹽低碳水午餐的做法步驟圖 第5張