健康減肥餐（少油鹽版）

減脂的路途有點辛苦，但能夠堅持到少油，鹽，糖，這三步曲。忍受煎炸這濃濃的香味。清淡的健康飲食今天走起，你想要的目標即將出現在你的鏡子裏

不吃東西是不能減脂，反而對身體造成傷害
用一些健康餐代替我們的米飯

用料  

健康減肥餐（少油鹽版）的做法  

1. 預備自己喜歡的素菜，全部切成小丁，
   蒜瓣切成蒜蓉（也可以用瓶裝的蒜蓉）
   我的是：小黃瓜，紅蘿蔔，白菜花

2. 水沸騰後：先把紅蘿蔔中小火煮4-5分鐘，按照個人口感，喜歡吃軟身就多煮1-2分鐘，也需要看你的紅蘿蔔切得有多大，大丁就要時間久一點

3. 紅蘿蔔煮了3-4分鐘後加入白菜花，再一起中小火煮2分鐘左右（自己喜歡的軟度）然後倒掉水

4. 倒少許油炒個雞蛋，用盤子裝起來
   （不吃雞蛋的可以省略這個步驟）

5. 然後再爆香蒜蓉，油量不需要太多，因為這個是健康減脂餐

6. 再加入小黃瓜，炒1-2分鐘

7. 再加入紅蘿蔔和白菜花一起翻炒

8. 翻炒均勻後加入雞蛋，少許鹽，糖，可以加少許美極醬油提香，其他的調味我就不加了，吃清淡點，減脂效果才會成功得快

9. 減脂餐就這麼簡單，完成了

小貼士

煮紅蘿蔔的時候加少許鹽，有助於食物更快變熟
小青瓜不能炒得太久，否則變黃了