一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽/微波爐食譜/低碳

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用料  

一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽/微波爐食譜/低碳的做法  

1. 高火4分鐘，太熟了🤣，下次高火3分鐘可以了。

2. 成品如上！對，我是吃肉獸，你們可別學我，肉量要減少三分一左右吧，但太少也不行哦~

3. 西蘭花+豆腐，高火4分鐘基本上冰箱有什麼吃什麼了。（P.S.西蘭花比較硬，牙口不要可以加叮一分鐘，不能太久，會幹）

4. 加點昨天剩的炒雞肉，滿足！

5. 入微波爐前明明是魚丸，叮了4分鐘後………

6. 就成魚餅了！😆😆 西蘭花也是微波爐4分鐘。

7. 今天洋葱炒肉片，加個雞蛋配色~

8. 這微波爐真的買得物超所值，被我用到極致哈哈哈

9. 成品！！贊不讚？

10. 靈魂來了！！微波爐做的菜都沒放鹽的，所以買了小瓶醬油啊，味道不夠就加囉~

11. 早餐的時候就各種雞蛋換着花樣做囉~蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸的，一個蒸蛋器50來塊吧，用了好幾年了，也划算！

12. 早上叮蔬菜的時候多叮點，把早餐也搞定了。

小貼士

眼尖的小寶寶留意到了，我的午餐基本沒有主食，一是我懶得煮，二是主食會導致肥胖。
所以，主食少吃或者不吃囉~
也有朋友不為減肥純粹是因為公司沒飯堂的，可以額外加主食如麪條、米飯、馬鈴薯、番薯等等碳水和澱粉食量高的食物。
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