關於一人食做法步驟圖解

經前經後都可以吃四物湯進補用料川芎10克當歸10克白芍10克熟地10克枸杞10克紅棗10克雞腿1只一人食-四物雞湯的做法雞腿泡水放兩片姜清洗食材放在燉鍋中燉兩個小時。小貼士如果怕燉出油，可以把雞皮去掉。...

最近超級想吃辣的，饞家附近的麻辣香鍋😂疫情期間不能夠外出堂食，點了個外賣但味道大打折扣，最後決定自己動手搞上一鍋可以原地開店的麻辣香鍋。這份重擔我託付給了我新入手的德馬克海鹽鍋，顏值在線，高密度鑄陶絲滑不沾，受熱...

只要一個電飯煲就可以搞定，冬天的早晨或者下雨天，吃完全身暖乎乎❗❗❗用料大米80毫升小米20毫升豬湯骨200克豬肉末100克雞蛋1個雜菜50克清水1500毫升鹽適量醬油1勺黑胡椒粉少許這麼冷的天就應該喝一碗粥❗｜一人食的做法...

家裏沒什麼蔬菜就可以選擇這道快手料理，醬汁濃郁秒光盤，再也不用擔心家裏有剩飯啦用料雜糧飯1碗豬肉末80g洋葱碎50g雞蛋2個0⃣️難度🔥快手一人食｜韓式肉末滑蛋蓋飯的做法醬汁：1勺韓式辣醬➕1勺生抽➕1勺蠔油➕小半勺白糖➕...

生菜三片，番茄三片，煎蛋一個，火腿兩片，奶酪一片，黃瓜N片（看個人習慣）用料煎蛋一個生菜三片番茄四片黃瓜五片火腿肉兩片奶酪一片面包胚一個自制一人食漢堡的做法一層一層往上放…小貼士先加奶酪，再放一層剛出鍋的煎蛋，奶酪融化...

一個人！一個鍋用料肥牛250克金針菇半把西紅柿1個鹽適量一人食之金針菇肥牛卷的做法調個靈魂醬！只需要三個小米辣，三瓣蒜，適量鹽，適量生抽和醋，拌一拌無敵好吃！又是破壁機打一下玉米汁！一把玉米放下去，按米糊模式！水果必備！太好吃...

疫情影響不能叫外賣了，一個人怎麼吃的舒心？葷素搭配合理呢？來試試看怎樣控制食量呢，這是個問題。這道菜的蔬菜可以用其他代替。用料豆腐三分之一塊生蠔3個娃娃菜4片黃金金針菇1小把生抽1勺玉米油5克白胡椒粉1勺姜2片葱2根...

用料黑胡椒勺蒜瓣生抽勺白糖克蠔油勺薄牛小排片10片番茄醬［一人食］黑椒牛小排的做法醬汁做法：醬油蠔油番茄醬4：2：1黑椒適量蒜末雞精糖少許加水拌勻中火煎牛小排有蔬菜比如蘆筍這時候可以一起煎牛小排稍稍變色就可以加入醬...

有時候懶得做那麼多飯菜，也想吃得清淡點，最重要的是沒有足夠的食材了，那麼一碗陽春麪真的是最佳選擇了，要説缺點什麼？就是缺個煎蛋了🍳用料龍鬚麪1份葱4根生抽1勺老抽半勺香油（有豬油更好）1勺鹽小半勺雞精1小勺糖1勺一人食｜來...

喜歡椰子味的食物，當然要從簡單的椰子蛋撻下手啦～蛋撻皮買的是成品（畢竟太高難度的東西我也做不出來嘿嘿）我的用量做四個剛剛好，不用怕太多吃不完。喜歡吃椰蓉蛋撻的不容錯過，做法賊拉簡單，有手有材料就行！零失敗！用料雞蛋1個...

無水無油，五分鐘準備就能吃，有肉有主食～超級簡單健康！用料雞腿（翅根）2只歐芹碎2勺鹽少許黑胡椒1勺黃土豆1個（約兩個雞蛋的大小）5分鐘！減脂一人食～歐芹土豆蒸雞腿（煮蛋器）的做法土豆去皮切塊，雞腿洗淨。分層撒料。容器底部撒一層，然...

用料雞翅一個胡蘿蔔一小塊生菜一張黃瓜半根懶人菜一人食之雞翅胡蘿蔔煲仔飯的做法晚上臨睡前淘乾淨米放適量水入電飯鍋剁一小塊胡蘿蔔下來，剁啊剁阿剁成渣放進去雞翅解凍剪成3塊刷油，包錫紙烤箱裏叮一下電飯鍋定時煲仔...

好好吃飯健康生活蛋白質脂肪碳水的故事用料蛋白質1脂肪1碳水1一人食•低脂健康早餐的做法1月1日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日後續在跟做中展示作品...

想吃美玲粥，一看大家的食譜都實在太複雜了。擺爛的我…懶了。於是就有了這個。用料黃豆15克鐵棍山藥60克大紅棗1顆（或者三個普通大小紅棗）紅棗美玲粥（超快手&無糖&一人食✌️）的做法把配料全部丟進豆漿機，加入200ml水...

武漢本該在21年下的雪，留到了22年上班第一天，下地猝不及防，中午就想煮個熱乎的關東煮應個景，希望有機會去北海道看雪用料魔芋1盒烏冬1包竹輪卷、魚籽福袋、蟹柳、牛筋丸、牛五花若干關東煮湯底料1袋帶葉青菜若干關東煮一...

最近打豆漿上癮幾乎每週要喝三四次的樣子陸陸續續打了很多不同又很好喝的豆漿先記錄下來萬一以後忘了呢？！！哈哈哈所有的豆類食材都是以30ml的小量杯為單位其他食材一般隨意注意不可放太多用料各種豆類一人食豆漿機食譜（持...

用料土豆麪粉生抽【電炒鍋一人食】土豆餡餅的做法麪粉開水和麪土豆洗淨切塊煮熟搗成泥加點生抽拿一個劑子，壓平加點土豆泥包成包子狀，稍微壓平，鍋中加油，放入餡餅烙至兩面金黃...

糯唧唧的年糕條遇到軟嫩多汁的牛排🥩包裹上濃郁的黑胡椒醬，香到流口水~只要控制好鹹度，就可以空口吃一盤有肉有碳水的一餐，不用燜米飯都超滿足了！用料牛排1塊年糕適量洋葱塊適量黑胡椒粉適量生抽1勺橄欖油1勺黑胡椒醬汁：黑...

偶爾隨手扔在一起，好好吃，不是，好好喝，感覺也適合減脂的姐妹用料蟹味菇隨意內脂豆腐隨意【一人食】懶人快手餐之蟹味菇豆腐湯的做法放點油，炒一下蟹味菇，然後放豆腐，翻炒幾下加水，煮開5分鐘就可以了。特別簡單，加點鹽就可以吃...

記錄自己的一日三餐一頓美好的用餐不僅能給身體能量還能給心情充電更新在作品裏歡迎大家一起記錄分享你們的一日三餐用料碳水克蛋白質脂肪維生素碗一人食一日三餐記錄的做法晚餐烤豬肋排，菠菜蛋餅，涼拌黃瓜，綠豆湯。給寶...

雞不用先過水，過水不鮮。一個人也要好好吃飯啊！用料雞1斤大蒜3瓣姜3片幹辣椒2盒八角0.5個香葉1片花椒20粒鹽2克生抽3勺醋1勺青椒2個土豆1個水500克啤酒20克一人食地鍋雞的做法雞洗淨，控水。因為一人吃不多，只選了這些有骨...

很健康，無油，仙味十足……牛肉滑很勁道，但有恨嫩。一個人美好的晚餐用料牛肉滑（澳門豆撈）萬能的淘寶金針菇鮮香菇小白菇小花菇濃湯寶有鹹味，口淡可不放鹽鹽適量白胡椒粉少許芥藍隨意（家裏只有芥藍）牛滑菌菇砂鍋--一人食的做法...

忽然有牛肉咖喱湊合一鍋一人食，一人在家超簡單，配個荷包蛋，番茄湯，一頓過去了用料牛肉適量洋葱半個雞蛋1個胡蘿蔔半根生抽適量土豆1個咖喱1塊高鈣奶1袋一人食：簡單咖喱牛肉蓋飯的做法胡蘿蔔切丁，土豆切塊和飯一起電飯鍋蒸熟...

夏天就要來了，穿小裙裙的季節到了，你還不開始減肥嗎？低卡低脂的包菜➕雞蛋組合竟然這麼美味，跟我一起簡單簡單輕鬆get一份早餐/晚餐🥣收藏➕關注，帶你解鎖更多低卡美味😯～用料包菜二分之一個雞蛋2個黑胡椒少量鹽少量食用油...

整理合集時，每一輯都按【主食】【蛋白質】【膳食纖維】【優質脂肪】【豆製品】等做了分類。希望能給上班族們的帶飯便當，提供菜品搭配思路。喜歡的話，就收藏吧！💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）顏色逐漸變化，感覺...