關於低脂做法步驟圖解

用料奶油奶酪90克南瓜瓤160克細砂糖18克雞蛋2個玉米澱粉10克無糖酸奶180克低脂南瓜巴斯克的做法將所有材料混合後入模，180度30分鐘，220度上色10分鐘，隔夜冷藏就OK啦低脂甜品安心吃...

終於對綠豆糕下手了，自己做的沒那麼甜用料綠豆454克黃油60克玉米油40克麥芽糖89克白糖85克低糖低脂綠豆糕的做法實體店買的脱皮綠豆，睡前放冰箱低温浸泡一晚上，圖中為泡好後的綠豆，要用深一點的容器泡發。泡發過程中因為...

用料土豆200g澱粉60g鹽1克黑胡椒少許橄欖油少許懶人非油炸低脂烤薯餅的做法土豆切塊上鍋蒸熟碾碎加入鹽、黑胡椒加入澱粉，攪拌均勻揉搓成團用叉子叉出形狀，抹上橄欖油烤箱200℃烤制20分鐘完成...

用料土豆1個雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許黃瓜一節無糖酸奶一袋克火腿腸一根根低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉的做法原材料這個牌子好喝又便宜土豆削皮切片，雞蛋一起上鍋蒸20分鐘蒸的時候，把黃瓜，火腿腸改刀切成丁，我忘記拍圖了蒸好的...

用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末葱花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋，放料酒，水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁，葱花尖椒生抽醋香油花椒油搞裏頭加點水雞...

夏天到了，健身減肥也要搭配合理的飲食才能事半功倍，今天我們就來做一道好吃的低脂菜，其實它還是道下飯神器、拌麪的好搭檔……用料黃瓜半根胡蘿蔔1小塊雞胸肉1塊鹽適量玉米澱粉適量味達美葱姜料酒1勺味達美初榨原釀生抽1...

夏天就喜歡吃各種沙拉，簡單又快手！這個低脂培根土豆沙拉，低脂低卡，好吃不怕胖！雨潤的培根煙薰味很香，肉質鮮嫩，用來做沙拉很不錯！用料土豆1個培根3片黃瓜1根雞蛋2個小柿子5個低脂培根土豆沙拉的做法準備好所有食材把土豆切塊，...

疫情封控期間，實在買不到酸奶油。根據酸奶油製作原理，發現了超容易成功的自制酸奶油方法！和用淡奶油發酵而得的酸奶油比起來，口味不打折！並且，脂肪更低！蛋白質更高！微量元素營養更多！用料牛奶800毫升全脂奶粉100克厚實的原味酸...

健身需要自滷牛肉，低鈉優質蛋白用料姜4片牛肉1000克醬油2勺八角2個香葉3片桂皮1塊豆瓣醬1勺低脂好吃彈嫩醬(滷)牛肉的做法1.牛肉冷水下鍋，同時放四片薑片水燒開，撇去浮沫，撈出牛肉，洗乾淨冷水放入充好的牛肉倒入一勺料酒。...

用料蕎麥麪粉200克普通麪粉20克西葫蘆2個雲耳8-10朵西芹杆2根雞蛋2-3個減脂低熱量低脂餃子的做法1.按食材比例做出低脂餃子皮2.注意要用開水和麪，麪粉加入一點點鹽3.和麪的時候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鮮膜蓋...

最近掀起一股劉畊宏狂風減脂塑身起的最佳美味來啦超好吃的香辣小雞胸肉做法簡單，味道可不簡單哦！用料小雞胸肉300克生抽2勺蠔油1勺現磨黑胡椒碎適量白糖1小勺澱粉1勺橄欖油1勺燒烤料1大勺橄欖油2勺劉畊宏女孩兒👧的最愛...

立夏後基本不愛熱菜，涼拌類的菜成為下飯和開胃的食物，但又怕胖，選擇雞肉就比較多了。用料雞腿4只小米辣6顆生薑小塊大蒜8瓣蠔油半勺風味雞油老乾媽1勺白糖少許醋適量香油3勺酸桔或檸檬可有可無花椒8粒料酒1瓶蓋雞｜涼拌手...

無油無鹽，健康美味。用料雞蛋1個吐司1塊牛油果1個聖女果10個左右10分鐘美味低脂營養早餐的做法快樂的一天從早餐開始呀，今天分享一款養顏養眼的快手早餐。食材:牛油果🥑1只，雞蛋一個，吐司一塊，聖女果10只。做法:雞蛋煮熟，煮...

用料白醋80克白蘿蔔1根鹽10克白糖40克線椒4根白開水80克低脂酸甜醃蘿蔔的做法蘿蔔清洗乾淨去皮切薄片然後把切好的蘿蔔分成小堆，然後橫着豎着各切一刀，一分為四線椒清洗乾淨放在案板上切成小圈圈把白醋，白糖，鹽，白開水依次...

用料雞蛋2個西蘭花1朵西紅柿1個蠔油1勺鹽1克蒜沫2瓣減脂掉秤！低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋的做法取1個西紅柿洗淨切塊，蒜頭拍成蒜沫兩個雞蛋，加2滴料酒，攪打成雞蛋液西蘭花泡鹽水或者用小蘇打浸泡30分鐘，洗淨切小塊。鍋裏...

用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜頭2瓣蠔油1勺鹽1克清淡低脂低卡的減脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜歡削皮的也可以不削，切片切塊切丁都行，看自己習慣）蟹味菇去掉根部洗淨。鍋燒乾少油，待油熱下蒜沫爆香後放入蟹味菇中...

最近超級想吃炸雞，但特殊情況，不太敢點外賣，怕不夠衞生。聽朋友推薦入了幾盒秒食屋的韓式無骨雙拼炸雞，用空氣炸鍋炸幾分鐘就行，快速又衞生，廚房小白都不用擔心會翻車的。無骨的雞塊，全都是肉，吃起來外酥裏嫩，搭配兩款醬汁蘸着...

朋友拿它瘦了5斤!1道簡單又瘦的菜!你一定要試試用料豆腐1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根小米辣3根鬆鮮鮮亞麻籽油適量鬆鮮鮮松茸一品鮮2勺鬆鮮鮮松茸調味料1勺減脂餐低脂高蛋白！無米豆腐炒飯好吃到爆的做法準備1塊豆腐，放入碗中搗...

用料生菜10片蝦10只青筍50g胡蘿蔔50g平菇50g豆乾1塊黃瓜絲50g荷蘭豆50g醬汁50g低脂生菜卷的做法青筍、黃瓜🥒、胡蘿蔔切絲除青瓜以外食材焯水，時間如下胡蘿蔔、青筍1分鐘，平菇、荷蘭豆5分鐘，蝦3分鐘，生菜🥬30秒組裝：將喜歡...

就是好吃！記錄下！用料魔芋結2盒白玉菇6個黃瓜絲半根雞胸肉（提前醬油鹽黑胡椒醃製一下）2塊蒜末1勺葱花1勺辣椒麪1勺白芝麻1勺生抽2勺香醋2勺耗油1勺食用油1勺花生米1把洋葱0.25個涼拌魔芋絲--低脂美味的做法魔芋粉開水焯3...

真的很低脂飽腹，我用的是全麥吐司片用料雞蛋1個包菜1個鹽3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮，切三分之一切成細絲鍋中倒入清水燒開，放入白菜絲，加點鹽（保持菜色容易熟）7分熟撈出控幹水分，可以放涼或者過下冷水焯好...

用料芹菜2顆白麪粉50克黃麪粉50克香油1勺鹽3克生抽2勺醋3勺醬油1勺辣椒油2勺低脂蒸芹菜葉的做法準備兩顆芹菜取下葉子清洗乾淨控幹水分放入盆中接着加入鹽食用油攪拌均勻倒入等量的黃面白麪翻拌均勻使每個菜葉都裹上...

最近在很認真的減脂，碳水攝入少了，偶爾真的會很想吃點甜的，這款低卡低脂燕麥granola餅乾就非常適合當減脂期的小零食，並且這款餅乾用料很隨意，不像蛋糕需要精確到具體克數，我一般去健身房力量訓練前前吃一塊，可以快速給身體...

520❤️用料芋頭500克紅曲米粉1-3克低脂純素-520素旦糕2⃣️的做法1.芋頭削皮後切塊蒸熟2.壓成芋頭泥，儘可能細膩點，方便造型。3.加入紅曲米粉調色，少量添加混合再少量加，加到自己滿意的紅色即可。4.加入適量粉鹽、松茸鮮，如果...

用料雞蛋個莧菜1把鹽3克香油1勺低脂莧菜雞蛋湯的做法莧菜葉清洗乾淨裝盆備用碗中打入一個雞蛋，攪拌均勻備用接着炒鍋中加一點水，水冒小泡泡（沒有放油炒，更低脂，你也可以選擇放油炒雞蛋碎）這時就可以倒入雞蛋液，煮的冒這種大...