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關於低脂做法步驟圖解
關於低脂做法步驟圖解
10分鐘美味低脂營養早餐
12-30
無油無鹽,健康美味。用料雞蛋1個吐司1塊牛油果1個聖女果10個左右10分鐘美味低脂營養早餐的做法快樂的一天從早餐開始呀,今天分享一款養顏養眼的快手早餐。食材:牛油果🥑1只,雞蛋一個,吐司一塊,聖女果10只。做法:雞蛋煮熟,煮...
低脂辣子雞丁
12-30
愛吃辣子雞的趕緊安排上吧!少油版辣子雞丁,真是解饞又幸福用料雞腿2只幹辣椒20個花椒20粒料酒1勺生抽1勺蠔油1勺老抽1勺低脂辣子雞丁的做法雞腿剔骨,切成丁用生抽/老抽/料酒/蠔油醃製半小時幹辣椒洗淨切成段,再放入花椒鍋...
東菱百味佐料機の四款低脂美味鷹嘴豆泥
12-29
鷹嘴豆飽腹感超強,富含粗纖維和蛋白質,升糖指數還低,是健身人士的寵兒!鷹嘴豆泥流行於中東餐廳。它質地綿密、口感順滑、香味四溢,比一般都蛋黃醬或乳酪醬健康的多!抹餅、抹面包、抹法棍,,,蘸蔬菜蘸肉類,,抹天蘸地搭一切。吃一次...
家常炒麪簡單版 低脂有營養
01-01
用料胡蘿蔔隨便鹽適量雞蛋1個麪條200g香腸1根蠔油適量洋葱適量甘藍菜適量家常炒麪簡單版低脂有營養的做法忘記拍照啦把甘藍洋葱火腿全都切碎放進鍋裏煎一下煎幾分鐘弄到一邊把雞蛋倒進去煎一下一起放上生抽蠔油等待備...
低糖低脂的奶酪蛋糕
12-29
奶油奶酪是自己做的低脂版。用料奶油奶酪250克雞蛋2個糖10克奶嚼口130克低糖低脂的奶酪蛋糕的做法奶油奶酪打順滑,加糖混合均勻,加入奶嚼口混合均勻,加雞蛋混合均勻,過篩倒入模具中,170度烤50分鐘,冷藏後脱模切塊小貼士好吃...
端午節減肥期間也可以吃的粽子,低脂雞肉蛋黃棕做法
01-03
不知道有沒有跟我一樣粽子吃不膩的每年做粽子次數多過做包子的但現在在減肥所以自己做了點低脂粽子材料把豬肉換成雞胸肉把糯米換成雜釀米滿口入味回憶無窮的感覺愛了這款粽子昨晚晚餐吃了一個超飽腹今天沒有長稱還掉...
健康低脂的包菜雞蛋餅(附送完美翻面的小技巧)
12-31
今天家裏其他人都不在家吃飯,我也想貪一下懶,米飯炒菜都免做,就來一個蔬菜雞蛋餅吧。菜蛋面都齊活,少油少鹽又低脂,特別適合夏天愛美又減肥的我們,做起來也特別簡單快手。用料包菜250g雞蛋2-3只麪粉50克左右鹽適量胡椒粉少...
高蛋白又低脂|鱈魚鮮蝦堡
12-30
截止目前我的鱈魚都吃完了orz,最後一種鱈魚吃法啦,做成漢堡餅很適合備餐,晚上下班回家來一個~美滋滋用料主料鱈魚250克蛋清1個蝦仁150克調料檸檬汁1/2個料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒適量海鹽適量高蛋白又低脂|鱈魚鮮蝦堡的...
低脂莧菜雞蛋湯
01-03
用料雞蛋個莧菜1把鹽3克香油1勺低脂莧菜雞蛋湯的做法莧菜葉清洗乾淨裝盆備用碗中打入一個雞蛋,攪拌均勻備用接着炒鍋中加一點水,水冒小泡泡(沒有放油炒,更低脂,你也可以選擇放油炒雞蛋碎)這時就可以倒入雞蛋液,煮的冒這種大...
健康低脂的雜蔬“炒飯”-杏鮑菇無米炒飯
12-29
用不完的丟丟剩餘的食材要怎麼處理?萬物皆可炒飯之雜蔬炒飯來一份再搞點新意思,用250克杏鮑菇代替米飯羮羹🥄🥄都是7種食材的滿足🌈🌈吃完一大盤都完全0⃣️負擔健康低脂的杏鮑菇無米炒飯用料杏鮑菇250克魷魚頭100克四季...
懶人非油炸低脂烤薯餅
01-02
用料土豆200g澱粉60g鹽1克黑胡椒少許橄欖油少許懶人非油炸低脂烤薯餅的做法土豆切塊上鍋蒸熟碾碎加入鹽、黑胡椒加入澱粉,攪拌均勻揉搓成團用叉子叉出形狀,抹上橄欖油烤箱200℃烤制20分鐘完成...
✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️
01-09
蘑菇爽滑可口,湯汁鮮美,酸甜適宜❗️用料白玉菇1包洋葱半個青椒2個葱5克蒜5克姜1片幹木耳6朵郫縣豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺澱粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉還好吃🔥低脂魚香白玉菇❗️的做法木...
Poke bowl 和韓式拌飯的結合體 喜歡的全加進去 低脂低卡五彩拌飯
12-29
這一大碗到底該起個啥名呢,超好吃超豐富的超級拌飯!!可以把所有喜歡吃的都加進去,可以全部都只過水,也可以都過油炒,碗汁也是隨你喜歡濃粧淡抹總相宜~今天的碗汁是萬能韓料調味醬,只要是韓料系列的,部隊火鍋啦春川雞啦韓式拌飯...
低脂又好吃的黃瓜雞胸肉丁
12-29
夏天到了,健身減肥也要搭配合理的飲食才能事半功倍,今天我們就來做一道好吃的低脂菜,其實它還是道下飯神器、拌麪的好搭檔……用料黃瓜半根胡蘿蔔1小塊雞胸肉1塊鹽適量玉米澱粉適量味達美葱姜料酒1勺味達美初榨原釀生抽1...
低脂低油蛋黃沙拉醬
12-29
減脂期之前自己練了十幾種低脂蛋黃醬,這個算比較滿意的用料蛋黃1個細砂糖10克鹽1克植物油12克低筋麪粉6克檸檬汁6克牛奶100克低脂低油蛋黃沙拉醬的做法蛋黃加糖打發後把玉米油加入繼續攪打加入低粉攪打打發後的狀態,加...
減脂低脂家常鯉魚燉豆腐
12-31
胖的已經擋不住了!開始研究點低脂減脂的沒味,吃魚和豆腐吃飽,不要吃主食用料鯉魚1條1500克豆腐1塊500克減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法先挑一隻活魚賣魚的幫忙魚鱗刮好,開腸破肚後留下魚籽和魚鰾從魚頭下方切開取出魚線,兩...
低脂冰淇淋
12-28
用料酸奶300克芒果3個樹莓3盒低脂冰淇淋的做法現將所有的芒果和樹莓放入冰櫃,直到樹莓變硬拿出絞肉機,把凍的水果和常温酸奶倒入絞肉機(加入榨汁機也可以,但是要分批)將攪拌均勻的冰淇凌放入一個保鮮盒放入冰櫃裏,放到變硬...
低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆
12-25
用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末葱花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋,放料酒,水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁,葱花尖椒生抽醋香油花椒油搞裏頭加點水雞...
低脂葱香豆腐
12-26
5分鐘get爽口開胃豆腐清清爽爽乾乾淨淨嫩滑入口低脂飽腹感很強用料豆腐1塊葱2根蒜3瓣花椒10粒鹽2克低脂葱香豆腐的做法備好食材,豆腐小葱蒜末熱鍋燒油花椒爆香香味出來後,撈出扔掉豆腐下鍋,煎至兩面金黃少許鹽🧂小葱蒜末...
低脂的雞肉🍗牛油果🥑沙拉
12-29
這是我減脂期必備的一道菜,量很大,一份就會吃的很飽,不需要再吃主食,味道也是很nice的,我超愛吃😄我用的油麥菜是媽媽自己種的,沒有化肥,很嫩很好吃。也可以按照自己的喜好去加蔬菜,生菜、黃瓜、小番茄、紫甘藍……沙拉要用低...
超好吃超簡單低脂營養的葱卧雞蛋
01-27
這個菜是從同事那裏學到的,她小的時候挑食嚴重,媽媽就給她做卧雞蛋吃。我吃了一次之後驚為天人,專門讓同事跟媽媽要了菜譜,我自己做了一些調整,非常適合減脂期的朋友們。用料雞蛋3-4個葱1根醬油1勺油一點超好吃超簡單低脂...
好吃好做的 低脂低卡燕麥盒子
01-13
天漸漸熱了,低脂低卡的食物總是最受歡迎的,記錄一份無需開火就可享用的美食🍰用料燕麥適量牛奶適量酸奶適量奶粉適量香蕉1.5根藍莓適量好吃好做的低脂低卡燕麥盒子的做法先上全家福看圖會意灑入奶粉封頂擺上水果入冰箱...
低脂素什錦與涼麪的萬能蘸汁【東菱百味佐料機】
12-26
天氣漸暖,到了涼拌的天下,低脂健康的素食料理需要一款增加食慾的清爽蘸汁來迎接夏天,還可以直接做拌麪汁,將主食和配菜通通拿捏!針對多種配料需要絞碎的料理,一款得心應手的廚具非常重要,東菱百味佐料機四碗配置,專刀專用,生熟...
低脂美味的金針菇番茄湯
12-31
用料金針菇1把西紅柿1個番茄醬2勺蠔油2勺生抽1勺澱粉3克低脂美味的金針菇番茄湯的做法金針菇清洗乾淨,番茄切成小丁。炒鍋放油,加入番茄丁,翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金針菇。這時調料汁,準備一個空碗,依次放入番...
🌸低脂蒸牛肉
12-31
用了好久的方子,只是一直沒時間寫到了年紀,儘量控制有的攝入量方子純一家之言,僅供參考用料牛裏脊任意生抽看牛肉量紅薯澱粉適量辣椒醬適量白糖適量生薑葱料酒適量🌸低脂蒸牛肉的做法牛裏脊切5mm的厚度這樣清洗晾乾水分,...
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