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關於低脂做法步驟圖解
關於低脂做法步驟圖解
東菱百味佐料機_低脂雞胸蝦仁丸子+蒜蓉辣椒蘸醬
12-27
我和先生都愛運動,冰箱常備雞胸肉,平時都是煎炒烤。極少做丸子,怕剁肉,耗時耗力,清洗起來也麻煩。有了東菱百味佐料機絞肉就輕鬆多。大碗絞生肉,三個小碗絞配料,專刀專用,可以生熟分開,跟一般絞肉機不同,而且整套絞肉機可以疊起...
【懶人快手菜】低脂 茄子拌豆角
12-31
茄子和豆角一定要買好吃的。我這裏用的茄子是綠皮長茄子,豆角是新上市的嫩白豆角用料豇豆克茄子大蒜瓣油克生抽勺【懶人快手菜】低脂茄子拌豆角的做法茄子削皮切滾刀塊大火蒸15分鐘至熟,豆角沸水煮至熟。調入生抽蒜末小...
無油低脂🔥韓式無骨雙拼炸雞
12-29
最近超級想吃炸雞,但特殊情況,不太敢點外賣,怕不夠衞生。聽朋友推薦入了幾盒秒食屋的韓式無骨雙拼炸雞,用空氣炸鍋炸幾分鐘就行,快速又衞生,廚房小白都不用擔心會翻車的。無骨的雞塊,全都是肉,吃起來外酥裏嫩,搭配兩款醬汁蘸着...
小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版
12-28
這款包子是我多年最愛,百吃不厭用料豬前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣醬3勺鹽半勺可調整油若干麪糰:麪粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版的做法先和麪,...
減脂掉秤!低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋
12-30
用料雞蛋2個西蘭花1朵西紅柿1個蠔油1勺鹽1克蒜沫2瓣減脂掉秤!低脂營養的西紅柿炒西蘭花雞蛋的做法取1個西紅柿洗淨切塊,蒜頭拍成蒜沫兩個雞蛋,加2滴料酒,攪打成雞蛋液西蘭花泡鹽水或者用小蘇打浸泡30分鐘,洗淨切小塊。鍋裏...
低脂低糖撈汁海鮮
01-06
吃了也不胖的宵夜、夏天的絕配用料太太鮮貝露30克蠔油30克花雕酒20克糖5克蒜1頭紅葱頭2個小葱25克小米辣35克基圍蝦300克油蛤500克章魚300克蓮藕300克秋葵200克泡發木耳100g水250克低脂低糖撈汁海鮮的做法海鮮和蔬菜...
低脂莧菜雞蛋湯
01-03
用料雞蛋個莧菜1把鹽3克香油1勺低脂莧菜雞蛋湯的做法莧菜葉清洗乾淨裝盆備用碗中打入一個雞蛋,攪拌均勻備用接着炒鍋中加一點水,水冒小泡泡(沒有放油炒,更低脂,你也可以選擇放油炒雞蛋碎)這時就可以倒入雞蛋液,煮的冒這種大...
簡單營養的低脂紫薯三明治
12-25
無論是減脂期還是增肌來説都非常合適簡單快捷,飽腹感十足!用料全麥麪包2片紫薯1個雞蛋2個青瓜1/3條胡蘿蔔1/4條低脂蛋黃醬(可換其他低脂醬)適量簡單營養的低脂紫薯三明治的做法把胡蘿蔔和黃瓜切成丁平底鍋加入橄欖油/葡萄...
普通的低脂雞胸肉醃製
12-31
雞胸肉永遠是減脂道路的大功臣,我家裏基本是常備的。關於雞胸肉,還是聯繫大家買些大品牌一點的,相對可能安全些。我這次分享的醃製方式算是用的比較多的兩個版本,味道還不錯的哦,希望大家喜歡😊用料雞胸肉3塊生抽適量橄欖...
低脂無糖布朗尼
01-11
快手早餐!攪一攪,扔烤箱,之後該幹嘛幹嘛用料可可粉25克牛奶70克雞蛋1個全麥麪粉45克泡打粉5克香蕉1根低脂無糖布朗尼的做法香蕉搗成泥,所有材料混合均勻喜歡堅果可以放一些裝模具,170度烤25分鐘。圖中模具烤了4個。...
低脂蒸芹菜葉
12-29
用料芹菜2顆白麪粉50克黃麪粉50克香油1勺鹽3克生抽2勺醋3勺醬油1勺辣椒油2勺低脂蒸芹菜葉的做法準備兩顆芹菜取下葉子清洗乾淨控幹水分放入盆中接着加入鹽食用油攪拌均勻倒入等量的黃面白麪翻拌均勻使每個菜葉都裹上...
低脂純素-泡菜炒地耳
01-06
用料地耳/地皮菜適量泡蘿蔔適量粉鹽適量松茸鮮適量低脂純素-泡菜炒地耳的做法地耳泥沙較多,需要仔細清洗,多洗幾次。水炒菜的方式:鍋加適量清水+粉鹽+松茸鮮+泡蘿蔔絲+地耳清炒,這個是鮮地耳炒制時間相對較少,熟了起鍋。...
低脂蘿蔔絲雞蛋湯
12-30
天天琢磨低脂美味湯,這款也是愛了用料雞蛋1個蘿蔔1根培根2片鹽5克低脂蘿蔔絲雞蛋湯的做法準備好食材,培根2片,蘿蔔擦成絲(就是一個小蘿蔔,盤子裏的是一部分),一個雞蛋打入碗中雞蛋攪拌均勻平底鍋刷一層油,倒入蛋液表面凝固後...
低脂🥦🍳🍤七彩時蔬炒蝦仁
12-26
用料西蘭花1朵彩椒小半個蝦仁適量蒜3-4瓣蠔油1勺生抽1勺白糖半勺低脂🥦🍳🍤七彩時蔬炒蝦仁的做法西蘭花整朵泡鹽水裏15分鐘以上,然後沖洗剪成小朵,在洗一下,水開焯燙1-2分鐘,撈出備用。蒜切片,彩椒切塊,蝦仁也過下開水備用...
西葫蘆雞蛋餃子,低脂低卡,皮薄餡大
12-31
用料西葫蘆、雞蛋、蝦仁、麪粉、鹽、蠔油、生抽西葫蘆雞蛋餃子,低脂低卡,皮薄餡大的做法一個西葫蘆擦絲,加鹽殺出水分(大概半小時就可以)攥幹水分(西葫蘆只剩下一個不太夠,加了一根黃瓜)攥幹水分後切上幾刀,不用切碎,切幾刀就可...
三絲拌全麥面,低脂清爽
12-29
2022.05.12烹飪的最高境界是用最好的食材、最簡單的方法,帶出最本真的味道。🤩自我安慰一下小蝦米的廚藝~~用自家產的雞蛋、豆芽、全麥面、黃瓜、胡蘿蔔,來一碗簡簡單單的拌麪,也屬於上面所説的的指南吧。🤪雖然很想吃鍋...
🍓低糖低脂的草莓果醬
12-24
疫情期間買到一盒草莓,為了延長珍貴的草莓的風味,只能把它們都做成果醬了。用料草莓300克梨汁冰糖30克檸檬1/3個🍓低糖低脂的草莓果醬的做法準備新鮮的草莓一盒300g左右。新鮮草莓洗淨切丁。加入30g冰糖,放入冰箱冷藏靜...
低脂自用一人食 海鹽抹茶毛巾卷
12-26
一人食mini版毛巾卷-非傳統無玉米油無反式脂肪無白砂糖抹茶味濃版本不在乎熱量的不用看這版本~-抹茶用的是若竹用料餅皮用低筋麪粉50克抹茶粉4克雞蛋2個牛奶140克葡萄籽油(或椰子油)7克代糖15克內餡淡奶油200克代糖5克抹...
無糖低脂低卡全麥吐司(50%全麥粉)
12-24
疫情封控,翻箱倒櫃的找東西,發現各種麪包粉都臨近過期。又買不到麪包,只好自己做了。沒有嚴格稱重,純屬心情和熟悉度。用料日式麪包粉100克全麥麪粉100克鹽2克純牛奶200ml雞蛋2個黃油10克耐高糖酵母4克無糖低脂低卡全麥吐...
低油低脂全麥堅果歐包~小美
12-27
麪包控減肥星人用料高筋麪粉400克酵母6克全麥粉100克糖24克鹽6克水340克黃油30克蔓越莓60克混合堅果70克低油低脂全麥堅果歐包~小美的做法①所有食材除了鹽和黃油放入小美鍋,從小勺慢慢加到5速,混合攪拌。②加入鹽,再揉...
學自nya醬的番茄芝士咖喱(繼續消耗光明低脂芝士片)
12-30
有人説我的餐具不夠高貴,難道家裏用的不是這些嗎?不鏽鋼不認識嗎?不鏽鋼耐摔!還是我奶奶留下來給我的東西!不鏽鋼餐具(不鏽鋼材料用具)_百度百科不會去骨看這裏:【nya醬牌無水咖喱(世界的番茄不是不甜,而是你們專挑大的吃,可以試...
低脂蒸空心菜葉
01-05
用料空心菜1把鹽3克油2克低脂蒸空心菜葉的做法空心菜葉清洗乾淨切斷接着放入盆中,放入油,鹽,攪拌均勻接着少量多次倒入麪粉每個菜葉沾上面粉即可放入蒸鍋中蒸10分鐘即可...
低脂快手早餐🥣樹莓吐司烤布丁
12-27
麪包自由後,能做的也多了最近很愛烤吐司布丁搭配不同的食材每天都有新口味做法也簡單不用花費太多時間用料吐司樹莓火腿片雞蛋牛奶堅果碎低脂快手早餐🥣樹莓吐司烤布丁的做法食材全覽吐司、火腿切小塊放入容器放入樹莓...
低脂醬汁
12-29
轉載用料檸檬個低脂醬汁的做法好喜歡辣就多加辣雞粉好好好好好好好好...
低脂輕卡荷蘭豆炒蝦仁
12-29
簡易減脂餐,讓你變成易瘦體質用料荷蘭豆適量鮮蝦適量胡蘿蔔適量生薑少許料酒1勺蠔油1勺葱少許鹽適量低脂輕卡荷蘭豆炒蝦仁的做法鮮蝦去蝦線剝皮洗淨待用備好:葱姜荷蘭豆去筋,胡蘿蔔切片,焯水備用。(此處忘拍照片)油鍋燒熱,放...
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