少鹽少油美味減脂餐

減脂不是節食哦！好的減脂習慣是按時吃飯，合理搭配食材，碳水、蛋白質一樣都不能少！接下來與大家分享一道美味又簡單的減脂餐。

用料  

少鹽少油美味減脂餐的做法  

1. 1. 醃製雞胸肉: 將買來的整塊雞胸肉切片，加入生抽、料酒、三片薑片、小米辣、少量澱粉、適量黑胡椒，抓抹均勻，再加入少許花生油，放在冰箱裏醃製（我是中午醃製，晚上才做的，也可以醃製20-30分鐘）

2. 2. 製作土豆: 土豆洗淨、刮皮、切成丁，放入鍋中，煮到有一點軟（可以拿個筷子戳一下，如果能戳的動就可以撈起來瀝乾水備用），瀝乾的土豆放在碗裏，加入適量椒鹽，拌均勻

3. 3. 烤制食材: 預熱烤箱200°，10分鐘，先放入雞胸肉，烤制8-10分鐘，翻面，加入土豆，一起再烤制10分鐘左右即可（如果想吃焦一點的，可以酌情增加烤制時長，但是要注意食材顏色變化哦！）

小貼士

1. 醃製雞肉加油，是為了更好的鎖住調料的味道，不想要油的夥伴也可以不加哦！
2. 土豆先煮是為了更快烤製成功，也可以直接烤，但是時間會變長很多，着急吃的夥伴不推薦哦！