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關於碳水做法步驟圖解
關於碳水做法步驟圖解
低碳水高蛋白巧克力麻薯
02-19
低碳高蛋白減脂好物分享,減肥時總想饞甜食,試試這款,你會愛上它!用料巧克力45克可可粉15克0卡糖10克谷朊粉150克雞蛋一小個水80-100克酵母2克鹽一點點🤏奶酪棒(可加可不加)三支低碳水高蛋白巧克力麻薯的做法準備食材各種粉...
滷肉飯(碳水的快樂🤩
02-13
碳水的快樂💯用料五花肉切丁洋葱(頭)切細香菇切丁薑末一丟丟黃冰糖適量老抽/生抽/蠔油(醬油膏)適量八角/桂皮/香葉一丟丟鵪鶉蛋/雞蛋適量滷肉飯(碳水的快樂🤩的做法買點小洋葱頭🧅香香子不要偷懶,一定要炸洋葱🧅,小火慢慢炸...
健康主食·免揉麪小餐包🍞【乾淨碳水、新手友好】
12-25
其實我本人就是個麪包新手。因為家裏沒有廚師機並且暫時也不準備購買,又特別怕揉麪,很少做麪包。但是!在廚房睡久了之後手就癢,癢了就想嘗試,所以就按照我自己的路子來整。這是一個不用廚師機揉麪,也不用你小手呼哈呼哈揉麪...
無油無麩質低碳水快手餅乾
08-30
外國某方稍微改了下參考方子用料杏仁粉1杯小蘇打1/4茶匙蜂蜜(楓糖漿)25克牛奶10-20ml鹽1小撮無油無麩質低碳水快手餅乾的做法烤箱預熱170度碗中所有乾性材料混合均勻,倒入蜂蜜,牛奶,拌勻拌至無干粉,可加入自己喜歡的其他配...
❗️無碳水低卡掉秤神器|雞胸肉披薩🍕簡單又飽腹的美味
12-29
減肥又不想忌嘴,來試試這個pizza吧~用雞胸肉代替傳統披薩🍕皮,減脂的同時又增加蛋白質。喜歡的小夥伴快動手試試吧👏🏽👏🏽👏🏽用料雞胸肉200克菠蘿適量聖女果適量青椒半個香菇4朵雞蛋清1個蠔油2勺油1勺澱粉1勺番茄沙司2...
增肌減脂的快手早餐——穀物蛋白粥(無油低碳水)
09-15
一份粥底營養表:熱量:177大卡脂肪:4g(其中飽和脂肪<1g)碳水:11g(纖維素5g)蛋白質:23g用料蛋白(可以用部分全蛋替代)150g(相當於3個全蛋的量)亞麻籽粉(可以用即食麥片或全麥麪粉替代)2大勺(30ml)南瓜泥(可以用香蕉泥、紅薯泥、蘋果泥...
低卡低碳水cloud bread
07-19
cloudbread非常容易製作。且低脂低熱量低糖,可以作為減脂增肌期間的麪包替代品。平時也可以用於製作三明治,健康美味!米團這個方子摘自外文網站,所以單位是國外常用單位,大家可以去網上查下具體怎麼換算哈!圖片是外網上的,米...
懶人版低碳水圓茄子披薩
12-31
疫情期間,發了腦袋這麼大的圓茄子,一時不知道怎麼吃…越看越眼熟,圓圓的,那就做披薩吧!用料鹽1克薩拉米20片金槍魚0.5罐午餐肉0.5罐番茄醬8勺馬蘇裏拉芝士400克懶人版低碳水圓茄子披薩的做法茄子洗乾淨,切成1釐米左右的片狀...
低碳水 太妃花生司康
03-13
靈感來自太妃糖😋這大概是我做得最甜的蛋糕了得配上酸奶吃不過朋友倒是覺得剛剛好口感偏紮實飽腹感很強適合下午茶時慢慢吃朋友本身胃口不大,吃了之後連晚飯都免了用料太妃醬淡奶油35克代糖30克無糖糖漿20克花生醬60克...
減脂碳水-韭菜黑小麥包
08-13
黑小麥粉用料黑小麥+雜糧粉200g韭菜適量脱脂奶200ml減脂碳水-韭菜黑小麥包的做法麪包機發面一晚上韭菜洗乾淨剁碎,加鹽後,靜置去水加入剁碎的香菇末或豆腐末,豆腐需提前煎好。如不減肥時,放炒香的芝麻面分成小份,擀成圓皮,...
芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團?吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖
03-13
用料青團1個芝士1片面包2片葡萄乾、葡萄籽油少許芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團?吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖的做法吃不完的青團取出來壓扁麪包刷油鋪好芝士和青團180度烤5-10分鐘就好啦...
本幫·糖醋小軟排【低碳水】
11-01
最近愛喝蘿蔔小排湯,但是喝到最後鍋裏的小排經常是無人問津...實在不忍心,決定把它們撈出來做成糖醋小排家裏平時都是用帶軟骨的小排煲湯,高壓鍋壓兩次之後,軟骨就已經完全可以吃了,非!常!補!鈣!而!且!好!吃!用料帶軟骨的小排500g*...
低碳水肉鬆包
12-09
還是之前芝士核桃的主配料,把芝士核桃換成了自制低碳水肉鬆。下廚房有很多低碳水肉鬆教程,我就不上載了。用料亞麻籽粉50克椰子麪粉10克洋車前子殼粉10克泡打粉4克酵母粉2克鹽1-3克雞蛋1個水75克低碳水肉鬆20克低碳水肉...
低碳水吐司(懶人免揉麪版)
02-24
減脂期的優質主食,不需要揉出手套膜,不用揉麪就能在家做的低碳水吐司喲!外皮脆,裏邊鬆軟,碳水量很低,減脂期可以放心吃起來!用料水210克零卡糖20克酵母4克谷朊粉150克椰子麪粉45克亞麻籽粉70克鹽3克雞蛋2個模具低糖波紋450g...
『香炸啦』烤土豆&南瓜條|健康碳水
12-09
你知道嗎?人類只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。土豆是優質的碳水,它富含膳食纖維,水分達到79%。用土豆代替部分主食,可以幫助減肥,幫助糖友穩定餐後血糖。(還記得《火星救援》裏,馬克在火星吃了4年土豆,最終土豆伴他...
粉絲沙拉 【春雨サラダ】【低碳水】
11-01
#深夜食堂#魔芋絲版粉絲沙拉【既要美味也要低碳水,一個都不能丟!】用料細魔芋絲1包蛋皮適量(1個雞蛋的量)火腿片2片淺漬(酸甜胡蘿蔔絲)適量葱花適量生菜1片櫻桃番茄2顆西蘭花1瓣*鹽適量*葱油1tsp*橙醋1.5tsp*Erythritol(赤蘚...
生碳低碳水無麩質豬肉鬆
03-11
生酮!低碳水!無麩質!豬肉不要用裏脊肉用去皮豬五花用料豬肉一斤紅燒醬油兩勺草果1個茴香半個花椒粒5粒鹽酌量赤蘚糖醇18克生碳低碳水無麩質豬肉鬆的做法1、黑豬五花去皮,切斷,冷水入鍋,啥也不放,煮開持續沸騰3分鐘,把水倒掉。...
最簡單的低碳水減肥雞蛋餅
03-08
我最近基本上每天晚上都吃這個,管飽,健康又好吃最主要的是特別特別的簡單啊!!!!簡單到不知道該説什麼好!用料雞蛋2個鹽適量胡蘿蔔半根黑胡椒適量芝士/肉腸(隨意)一點香菇、洋葱、西葫蘆(其他你喜歡的蔬菜都可以)適量最簡單的低碳...
小J低碳水美食|無麪粉無糖生酮友好|貓舌餅乾|白色戀人巧克力夾心餅乾
02-06
大家好呀,小J來更新了,低碳水生酮友好版白色戀人夾心餅乾食譜拿去吧✌️。這款低碳生酮版貓舌餅乾和普通白色戀人餅乾一樣是那種超温柔的酥綿口感,入口即化;味道也特別香甜,總體和普通白色戀人餅乾相似度95%。小J覺得不加夾...
【低碳水食譜】減脂期真的可以吃的蛋糕🍰人間值得的生酮蛋糕
03-13
轉載自廚友@累並_快樂減肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通麪粉,裏面又加入了新鮮檸檬汁,做出來的蛋糕清甜爽口,香而不膩。讓你吃一口就會愛上的生酮蛋糕。喜歡的趕快做起來吧,簡單易做又好吃。用料蛋清3個...
低碳水椰蓉月餅(免烤不開裂)
03-05
媽媽最愛椰子味道的一切點心,可是醫生不讓吃甜食,於是就誕生了這個點心🥧以前嘗試過一些低碳水月餅,烤制時經常會裂開,這次嘗試把所有材料炒熟再包,效果非常好。如果想吃熱的,用平底鍋小火烘一下就好,不會開裂。用料餅皮椰子...
吃碳水也能瘦的減脂餐
12-22
劉耕宏女孩除了運動要配合飲食,實現減脂目標用料蝦仁200克黃瓜半根牛裏脊200克洋葱半個姜3片吃碳水也能瘦的減脂餐的做法黃瓜切丁,蝦仁切丁,少油,放鍋裏,大火快炒1分鐘,加少量鹽,出鍋牛裏脊切條,➕少量澱粉,牛肉炒起來很嫩,洋葱...
【生酮ketogenic】巧克力屑華夫餅 低碳水無糖無麩質
07-16
轉載自食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•400Calories•26gofFat•34gofProtein•4.5gofNetCarbs每份:•400卡路里•26g脂肪•34g蛋白質•4.5g淨碳水化合物用料Is...
超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包(生酮也可吃)
12-26
今天和大家分享的這款小餐包,其實看配料就知道它就是一個高纖維的果仁零食,相當於你就在吃加了很多膳食纖維的美國大杏仁,特別健康,生酮期間也能放心吃,一個小餐包的熱量僅兩百多一點,一頓吃一個絕對管飽。大家可能會覺得怎...
無油無碳水印度沙拉
11-25
最近再減肥,教練要求無油無碳水!於是開始鑽研怎麼吃!老吃同樣的沙拉太苦澀了!這款印度咖喱雞肉沙拉絕對好吃又減肥!用料雞胸肉200G酸奶隨意西紅柿一個彩椒隨意各類生菜隨意口蘑4個無油無碳水印度沙拉的做法用黃咖喱醬把雞...
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