今日體重：59.4kg
今天因為要出去玩 吃的多了點
早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶
中午：豆皮鵪鶉蛋夾吐司（像不像“肉夾饃”）
晚餐：雞翅鵪鶉蛋沙拉🥗
熱量：370千卡+293千卡+322千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 黑麥吐司 | 2片 |
| 香蕉 | 半根 |
| 自制巧克力醬 | 少許 |
| 無乳糖牛奶 | 1盒 |
| 午餐🥣 | |
| 黑麥吐司 | 2片 |
| 鵪鶉蛋 | 2-3個 |
| 豆皮 | 1/4張 |
| 晚餐🥣（兩人餐） | |
| 生菜 | 4-5片 |
| 苦苣 | 1把 |
| 黃瓜 | 1根 |
| 鵪鶉蛋 | 若干 |
| 丘比0脂肪千島醬 | 1勺 |
減肥第十五日低碳水三餐的做法
減肥第十五日低碳水三餐
減肥食譜
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