今日體重：59.8kg
早餐：2個水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛
午餐：雞肉青椒洋葱魔芋絲+1個水煮蛋
晚餐：番茄生菜魔芋絲沙拉+紫菜蝦皮湯+香蕉
熱量：218千卡+191千卡+186千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 雞蛋 | 2個 |
| 脱脂奶粉 | 2大勺 |
| 午餐🥣 | |
| 雞肉茸 | 少許 |
| 洋葱 | 1/4個 |
| 青椒 | 1個 |
| 魔芋絲 | 1盒 |
| 玉米油 | 少少許 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 胡椒粉 | 少許 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 晚餐🥣 | |
| 魔芋絲 | 半盒 |
| 生菜 | 4-5片 |
| 苦苣 | 半把 |
| 番茄 | 1個 |
| 紫菜 | 1/2張 |
| 蝦皮 | 半把 |
| 鹽 | 少許 |
| 丘比0脂肪沙拉汁 | 1勺 |
| 香蕉 | 1根 |
減肥第十四日無碳水三餐的做法
早餐🥣 DEVONDALE的脱脂奶粉比脱脂牛奶好喝，熱水衝拌後還有奶皮
![減肥第十四日無碳水三餐的做法步驟圖 第2張]( "減肥第十四日無碳水三餐的做法步驟圖 第2張")
午餐🥣 清炒雞肉和魔芋絲
![減肥第十四日無碳水三餐的做法步驟圖 第3張]( "減肥第十四日無碳水三餐的做法步驟圖 第3張")
晚餐🥣 忘記煮雞蛋了沒吃飽又吃了一根香蕉🍌
![減肥第十四日無碳水三餐的做法步驟圖 第4張]( "減肥第十四日無碳水三餐的做法步驟圖 第4張")
小貼士
無碳水餐 光靠吃菜很難吃飽 我一般都會加魔芋絲或者魔芋豆腐，熱量低飽腹感強
