今日體重：59.9kg
早餐：紫薯牛奶🍠🥛+雞蛋🥚 416千卡
午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞 210千卡
晚餐：沙拉🥗+醃蘿蔔 204千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 雞蛋 | 1個 |
| 紫薯 | 1個 |
| 牛奶 | 1盒 |
| 午餐🥣 | |
| 南豆腐 | 半塊 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 番茄 | 1個 |
| 金針菇 | 半把 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑麥吐司 | 2片 |
| 晚餐🥣 | |
| 雞蛋 | 半個 |
| 生菜 | 4片 |
| 苦苣 | 半把 |
| 聖女果 | 6-7個 |
| 魔芋豆腐 | 半塊 |
| 丘比0脂肪沙拉汁 | 1勺 |
| 醃蘿蔔 | 3片 |
減肥第十三日高碳水三餐的做法
早餐🥣～牛奶➕紫薯泥香香甜甜開啟新一天
![減肥第十三日高碳水三餐的做法步驟圖 第2張]( "減肥第十三日高碳水三餐的做法步驟圖 第2張")
午餐：番茄煮爛後加入豆腐和金針菇沒有放一滴油卻很香濃～配上吐司，飽腹感很強，本想吃根香蕉但實在吃不下了，下午加餐吃了
![減肥第十三日高碳水三餐的做法步驟圖 第3張]( "減肥第十三日高碳水三餐的做法步驟圖 第3張")
晚餐：魔芋類食品可以將吃草變得不那麼難受～配上自己醃的蘿蔔很爽口
![減肥第十三日高碳水三餐的做法步驟圖 第4張]( "減肥第十三日高碳水三餐的做法步驟圖 第4張")
