今日體重：59.5kg
早餐：“大滿貫”吐司🍞
午餐：無油香肩魚塊豆腐+黑麥吐司+黑咖啡☕️
晚餐：青汁燕麥酸奶🥛+黑麥吐司🍞
熱量：308+366+219千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 煮雞蛋 | 1個 |
| 黑麥吐司 | 2片 |
| 生菜葉 | 2片 |
| 無澱粉火腿 | 3片 |
| 香蕉 | 1/2根 |
| 自制巧克力醬 | 10克 |
| 午餐🥣 | |
| 北豆腐 | 1/4塊 |
| 清江魚肉 | 150克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 1勺 |
| 辣椒絲 | 少許 |
| 蒜 | 3-4瓣 |
| 黑麥吐司 | 1片 |
| 晚餐🥣 | |
| 無糖酸奶 | 1袋 |
| 大麥若葉青汁 | 1袋 |
| 卡樂比低糖燕麥 | 10克 |
| 黑麥吐司 | 1片 |
減肥第二十一日三餐的做法
早餐🥣
![減肥第二十一日三餐的做法步驟圖 第2張]( "減肥第二十一日三餐的做法步驟圖 第2張")
午餐🥣
![減肥第二十一日三餐的做法步驟圖 第3張]( "減肥第二十一日三餐的做法步驟圖 第3張")
晚餐🥣
![減肥第二十一日三餐的做法步驟圖 第4張]( "減肥第二十一日三餐的做法步驟圖 第4張")
