今日今日體重：59.8kg
早餐：紫薯糙米燕麥
午餐：牛肉意麪🍝+青汁
晚餐：“關曉彤”三明治🥪+檸檬薄荷水
熱量：336+159+146千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 紫薯 | 1個 |
| 脱脂奶粉 | 20克 |
| 糙米 | 20克 |
| 卡樂比低糖燕麥 | 10克 |
| 午餐🥣 | |
| 牛肉片 | 5片 |
| 意麪 | 30g |
| 胡椒粉 | 少許 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 料酒 | 1勺 |
| 鹽 | 少許 |
| 晚餐🥣 | |
| 生菜葉 | 2片 |
| 黃瓜 | 1/4根 |
| 雞胸肉 | 半塊 |
| 檸檬片 | 2片 |
| 薄荷 | 2片 |
| 雞蛋 | 1個 |
減肥第二十日三餐的做法
早餐🥣
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午餐🥣
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晚餐🥣
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減肥第二十日三餐
減肥食譜
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