減肥第一天，配合一個小時運動出汗。
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 聖女果 | 8幹 |
| 魚 | 1條 |
| 西蘭花 | 8朵 |
| 醬油 | 2勺 |
| 玉米油 | 10克 |
減肥餐午餐的做法
魚醃製清蒸，青菜水煮。教練建議有了魚可以不吃雞蛋
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晚餐就是玉米，紅薯
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