快手減肥餐-午餐篇

開始減肥了，請了私教，三分練七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，沒有節食，分享下這段時間的午餐（早餐篇可以進入主頁看）
減肥是一個持久戰，前期飲食控制➕運動會掉得很快，但是要保持運動力量練習和飲食健康，慢慢提高身體機能，我還在減肥初期，願也在減肥的寶寶們加油，都可以減肥成功！

用料  

快手減肥餐-午餐篇的做法  

1. 去皮滷雞腿 番茄炒雞蛋白

2. 清炒荷蘭豆 茭白炒雞胸肉絲

3. 清炒芹菜 水煮雞胸肉淋了一點醬油和黑胡椒碎

4. 主食一顆土豆 清蒸雞腿肉（去皮） 清炒娃娃菜

5. 同學聚會在她家吃火鍋，只吃了牛肉2片、小八爪一個 其他都是吃蔬菜（但是熱量也很高哦，建議減脂期間不要吃）

6. 沒做午餐，點外賣減脂餐。但是皮不吃，蛋黃不吃，蕎麥麪吃一半

7. 滷牛腱子肉（只放了一點生抽，八角茴香和桂皮）、娃娃菜炒黑木耳

8. 牛肉炒青椒 炒青菜

9. 這頓吃的比較多：清炒西葫蘆 娃娃菜炒黑木耳 半片巴沙魚（少油煎）

10. 又是外賣：皮不吃 蛋黃不吃 醬不吃 意麪吃一半

11. 微波爐雞胸肉 清炒西蘭花

12. 週末在家做的2人餐:萵筍炒雞胸肉片 番茄送豆腐雞胸肉丸子湯（後來教練説減脂期豆腐少吃，雖然我也不太知道為啥）

13. 炒蘿蔔絲  炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉丁 都是少油

小貼士

主食大家可以換着吃，因為我懶得換，又離不開主食，所以幾乎每噸都是三口米飯的樣子。
晚餐篇就不發了，因為每天都差不多，要上班，時間有限，一般都是保證一個蛋白。有時候加一片全麥麪包或者一顆蘋果換着來，具體看餓的程度，但是不會不吃。