❤打卡一個月 我的願望是變得又瘦又美❤️
💛快手減肥餐 15分鐘可完成 方便上班族💛
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用料
| Day1 | 玉米1根 南瓜半塊 三文魚1塊 牛奶1盒 藍莓半盒 |
| DAY2 | 巴沙魚半條 豆腐1塊 番茄2個 |
快手減肥餐 減脂餐的做法
DAY1 玉米1根 南瓜半塊 三文魚1塊（三文魚宜家買的）
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第2張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第2張")
所有材料切粒
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第3張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第3張")
鍋中放水煮南瓜 中間玉米隔水蒸熟 大火5分鐘
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第4張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第4張")
三文魚加鹽 胡椒粉中火3分鐘煎熟
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第5張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第5張")
牛奶1盒 藍莓半盒 打成奶昔
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第6張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第6張")
DAY 1 打卡成功 一鍋到底 又快又好吃的減脂餐 最重要的是隻洗一個鍋🤪
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第7張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第7張")
開動！
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第8張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第8張")
DAY2 巴沙番茄魚豆腐湯 巴沙魚半條 豆腐1塊 番茄2個 材料切粒 巴沙魚用薑片鹽醃製
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第9張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第9張")
番茄加水大火滾10分鐘 下豆腐煮3分鐘 最後加入醃製好的巴沙魚煮2分鐘
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第10張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第10張")
撒上葱花和芝麻 開動！
![快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第11張]( "快手減肥餐 減脂餐的做法步驟圖 第11張")
