減脂餐_9月減肥沙拉套餐

自制減肥沙拉，超級簡單，上手快

用料  

減脂餐_9月減肥沙拉套餐的做法  

1. 2019年9月20日，中午。雞胸肉，丸子，胡蘿蔔，西藍花，生菜，苦菊，黃瓜，紫甘藍，雞蛋，玉米粒

2. 2019年9月21日，晚。還是之前的一些蔬菜，這次多了西紅柿，沒有買到聖女果。少了雞蛋和一些碳水，原則是晚上少吃點

3. 9月22日  午。今天做的不是非常多，和之前相比增加了紫薯和西紅柿，盒子下面全是各種青菜，拍照拍不上來，生菜，紫甘藍，苦菊，黃瓜。並且增加了一份水果，酸奶火龍果，這麼一份中午真的很撐

4. 2019年9月23日，中午。今天的沙拉套餐是烤的巴沙魚片，沒有骨頭，但是家裏沒有澱粉了，裹了一丟丟麪粉，煮了半根烤腸，雞蛋用切蛋神奇切成薄片，自己不是非常喜歡吃煮蛋的蛋黃，切成片正好，不喜歡吃蛋的可以試試。滿滿的一大盒，中午吃的很撐，其實下面全是青菜☺️

5. 2019年9月24日，中午。這個是買的，量很小，下面很多紫米，感覺還是自己做的實惠，多多的料

6. 2019年9月25日，中午。自己做的沙拉，奧爾良雞胸肉，其實我自己是喜歡用空氣炸鍋，用奧爾良調料醃製一下即可，很簡單，不需放油。今天增加了水蘿蔔，薄薄的小片，好看，好吃。自己的沙拉用的是焙煎芝麻味沙拉和丘比油醋汁，自己最喜歡的兩個口味

7. 2019年9月27日，中午。今天換了一個飯盒，長方形的小盒子，擺起來更有感覺，這個一份真的很大，還是之前那些青菜，其實下面生菜苦菊，各種。。。。這樣能減肥麼

8. 2019年9月28日，中午。今天增加了紫薯，差不多是一個小紫薯吧，雞蛋沒煮好，就沒有帶。另外換成了聖女果小柿子，今天中午吃的有些快，有點胃難受，有客户，吃的急