沙拉 牛油果 減脂瘦身減肥 早餐 午餐 晚餐

每天三餐打卡
沒有科學依據完全憑感覺來
搭配運動一週瘦了四斤
可能我以前真的很能吃很愛吃
突然吃的不油膩清淡並且量少了所以才瘦的這麼快
以後應該速度會慢慢降下來的吧
反正繼續努力咯

用料  

沙拉 牛油果 減脂瘦身減肥 早餐 午餐 晚餐的做法  

1. 沒有拍步驟的我 就靠文字解釋吧
   
   水果切片裝盤
   蔬菜切大小相近的塊清水煮熟 可以在水裏稍放一點鹽 不過最後出來是沒有味道的
   
   牛油果切開 在碗裏碾碎加一點檸檬汁（防止氧化 提味兒）再加一些胡椒粉和一丟丟鹽 攪拌均勻裝盤 整個盤子裏的鹹味兒 都靠這個牛油果了
   
   蛋煮的是水波蛋 選一個高深莫測（...）的鍋 多放些水燒到快開
   蛋提前打到碗裏 水快開時硬勺子或者筷子反正一切能攪拌的東西在水中勻速朝一個方向畫圈 水中間出現漩渦時碗儘量貼近水面把蛋緩慢倒進去 火調笑慢煮 大概也就一兩分鐘就可以小心翼翼撈出來了
   
   蛋黃和牛油果簡直絕配
   
   最後裝盤 撒一些胡椒碎粒 搞定
   
   沒錯就是這麼清淡無油