減肥瘦身餐晚餐系列

需要和午餐系列一起執行啊，效果會更好

自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋友

對菜譜有疑問或減肥要求比較高的朋友可以加我微信:  z465255330

用料  

減肥瘦身餐晚餐系列的做法  

1. 每餐最少三種蔬菜，一種菌類，肉一到兩種，前面有説過，菜的品種越多減脂效果越好哦
   體重大於80公斤的朋友可以加一瓶低脂奶
   
   

2. 調料品儘量用天然的哦，醋，醬油，辣椒，各種香料都可以用呢

小貼士

1.  少油少油少油，重要的事説三遍
2.  吃好油，方便的朋友可以選擇亞麻籽油或茶油
3.  做法可以和平時一樣，想怎麼吃怎麼吃
4.  如果晚飯後覺得餓，可以吃青瓜生菜，不限量
5.  執行期間忍不住想吃水果，可以選擇拳頭大小，甜度不高的水果，最好在兩餐之間吃
6.  8點後儘量不要喝水啊，不然晚上會不停的跑洗手間
7.  不要節食，三餐每餐都不可少，節食會流失肌肉，降低代謝能力